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防治便秘贴心提示

2010-09-15 22:23:0039健康网社区
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核心提示:每周排便三次以下者通常被视为患有便秘。美国密歇根大学的研究人员认为,导致便秘主要有以下几大元凶,只要注意这些问题就能减少便秘的次数。

  每周排便三次以下者通常被视为患有便秘。美国密歇根大学的研究人员认为,导致便秘主要有以下几大元凶,只要注意这些问题就能减少便秘的次数。

  1.纤维质摄取不足。多吃蔬菜,多摄入植物纤维,就可以缓解便秘。

  2.饮水不足。每天喝足水。

  3.运动不足。

  4.药物疗法、妊娠、旅行和年龄增加等生活方面的原因。

  5.久忍便意。

  6.肠功能障碍、结肠或直肠阻塞,以及某些全身性疾患。

  便秘严重者不妨试试服用生地黄蜂蜜水。生地黄味甘苦,具有清热凉血、养阴生津功能,配以蜂蜜,有较好的润肠通便作用。

  老年人便秘,更重要的是加以预防,注意合理饮食,可多吃含有粗纤维的蔬菜如芹菜、韭菜、洋葱、小白菜等,适当进行运动以增加肠蠕动。

  ■贴心提示

  每天用生地黄10克,加水500毫升,煎煮30分钟,药液放置稍凉时加蜂蜜两勺搅拌均匀,分为两份,早晚各服用一次,时间以清晨起床后和晚上睡觉前为最好。

(实习编辑:李素素)

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