问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

做好肝肠保健 远离便秘

2014-02-20 06:47:11新浪健康
栏目关注:
核心提示:肠道是人体最容易生病的器官,会通过疼痛、胀气、腹泻等来表达自己的“喜怒哀乐”。肛肠不快乐会引起便秘等疾病。做好肛肠保健,让你的身心时时处于舒适状态。

  一直以来,人们对“病从口入”的食品安全问题越来越关注,殊不知“肛肠”也有它们的喜怒哀乐,只有“出口健康快乐”,新陈代谢才可以正常进行,生命才会生生不息。

  人体最容易生病的器官是什么?不是心脏,也不是肝肾,而是肠道。正是由于现代人对肠道问题的忽视,仅仅在中国,就有3000多万人承受着慢性顽固性肠道疾病的困扰;每年有超过10亿人次出现腹泻便秘症状;新增大肠癌患者达40万。肠道问题不仅给人们生活带来不便,而且会诱发糖尿病过敏性疾病甚至癌症,使国人身体素质和生活质量严重下降。

  肛肠不快乐,引起便秘等肛肠疾病

  肠道会像大脑一样闹情绪,时刻传达它的喜怒哀乐。比如人们外出旅游,吃了很多胃肠不习惯的陌生食物,这时尽管心情很舒畅,但胃肠就不一定乐意了,它会通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”。实际上,大便就是“来自于肠道的一封书信”,反映着人体健康的状况。

  便秘,已成为很多人的“难言之隐”。在任何时刻,人体内至少都有2—3公斤的“存货”,而且随着进食、消化的进行还会持续增加,为避免这类库存积压、变质,肠道每隔18—24小时就需“清仓”一次。据《生命时报》调查显示,每10个中国人中就有1人受肠道问题影响,其排泄废物长期滞留肠道内,毒素被再次吸收,让人没精神、脸上长痘、肤色暗沉,毒素刺激肠壁还容易导致肿瘤发病率的增高。

  健康人如厕,最多三两分钟就完事,快的只需一两分钟。便秘的人就不一样了,上厕所如临大敌,10分钟、1刻钟……脚都蹲麻了还没有结果。而正在遭受便秘折磨的大有人在,王大爷,今年76岁,有便秘病史20余年,治疗便秘的药物都吃过,包括手术都做过,就是没有缓解,现在精神快崩溃了,对解大便之外的事都失去了兴趣,不愿意和人交流,家属的劝慰也听不进去,每天呆在家里不出门,没有了生活的乐趣,心理压力巨大。便秘就像噩梦天天纠缠,很痛苦、很痛苦!有时在厕所蹲得连死的心都有了。

  专家支招肛肠保健,真正做到“肛门快乐,直肠快乐”

  直肠清洁等功能不但可以预防肛肠疾病还可以达到排毒养颜、排毒延年的效果。除此之外如何做好肛肠保健,我总结一下几点供大家参考:

  1、养成良好的排便习惯:每日定时排便;不久蹲;如厕时不要看书、看报,最好是不费力气、用最短时间排出,以减少局部刺激。

  2、注意饮食调理:有规律、合理饮食,避免偏食;少吃辛辣刺激性食物,多吃含纤维素蔬菜,多喝水。大便情况发生变化时要及时改变饮食来调理。

  3、注意劳逸结合:不要长久站立和蹲坐,也不要长时间开车或骑车。

  4、防止便秘:可通过饮食来调理,可将中药决明子单味药用开水冲泡代茶饮用,或用肉苁蓉、何首乌等水煎后加入蜂蜜服用,以及使用地尔水洗机的直肠清洁功能并配合其温泉冲洗和按摩功能。

  5、学会大便后肛门部的护理:每次大便后避免用粗糙便纸反复擦拭肛门,可用温凉水进行清洗,再用干布或吸水纸擦干,并有意识地收缩肛门做做提肛运动。睡前可用中药或温热水熏洗坐浴,避免使用皂水、酒精等刺激性液体。当然,如果家里装有地尔水洗机的话,以上这些步骤都会非常方便,更是一种享受、一种新的生活方式。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
便秘
擅长便秘专家更多
  • 席亚鸣主任医师暨南大学附属第一医院

    擅长领域:擅长普外肿瘤(胃肿瘤、结直肠肿瘤、乳腺肿瘤、甲状腺肿瘤、腹腔及后腹膜肿瘤、肝胆胰肿瘤、全身体表肿瘤);肛肠疾病(严重环庤、脱肛、直肠脱垂、直肠息肉、便秘、肛周脓肿、肛瘘、肛裂、肛门狭窄及肛门成形);各种急腹症(急性消化道穿孔、出血,肠梗阻,急性胰腺炎,胆管炎,破伤风等)的临床诊治和科研、教学。尤其在低位直肠癌全系膜前切除超低位机械性保肛术(300多例)、机械性吻合技术在消化道重建术中的临床运用研究(3000多例)、环痔PPH术已达到国内先进水平,并先后两次获暨南大学医学院级和卫生厅科技成果奖。

  • 刘春玲副主任医师中国中医科学院广安门医院

    擅长领域:脑血管病及后遗症、面瘫、失眠、盆腔炎、痴呆。

  • 许尤佳主任医师广东省中医院

    擅长领域:中医、中西医结合方法治疗儿科常见病及疑难病,如:哮喘、肺炎、顽固性咳嗽、汗症、遗尿、肾炎。

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: