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火气大热结型便祕!喝地瓜粥最通畅

2014-07-03华人健康网
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核心提示:地瓜洗净去皮,切成小块,与小米一起煮成粥。每日1至2次,作早、晚餐食用。适用火气大便秘患者。

  夏天天气热,很自然比较晚睡,加上爱吃一些辛辣刺激的食物,原本就属于阳性体质的人,非常容易上火。中医师表示,若因上火引起的便秘,应多喝水、少吃油腻、燥热、辛辣刺激性食物外,建议可多摄取天然新鲜蔬果,利用药膳茶饮调理降火气,特别是地瓜粥、黑木耳芝麻饮,能减少便祕发生;若有口臭、2天以上未排便的民众,可用决明子、菊花薄荷煮水饮用,缓解便秘症状。

  热结型便 火气大易口臭

  中医师吴明珠指出,火气大的成因主要是天气改变、身体功能紊乱、体质的变化,以及生活不正常,或是吃了一些上火的食物、药物所致。特别是热结型便秘通常和现代人爱吃肉,以及摄取高油脂的食物有关。

  因油脂及肉在中医都属于热性,好食这些食物,加上纤维又吃得不够多,容易使得肠道干涩而引发热结型便秘,这类患者常同时有口臭及唇疮、怕热且往往面色红赤,也易有腹胀腹痛,要改善便秘必须朝清热润肠方向进行。

  《防便秘 2养生食谱》

  1.地瓜粥

  用料:地瓜50克,小米50克。

  用法:地瓜洗净去皮,切成小块,与小米一起煮成粥。每日1至2次,作早、晚餐食用。适用火气大便秘患者。

  2.黑木耳芝麻饮

  用料:木耳5至10克,黑芝麻15克,蜂蜜适量。

  用法:黑芝麻捣烂备用。木耳洗后发好,加入黑芝麻,煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或点心食用。适用于火气大口臭气虚便秘。

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