腹泻怎么调理身体 教你三招来应对

　　腹泻是我们日常生活里经常会遇到的一种病症，就是排便次数增多而且排便质地稀薄。造成腹泻的原因有很多，可能是因为吃了不干净的食物，而导致细菌感染或者病毒感染，所以腹泻。还可能是因为吃了太多、吃了难以消化的食物或饮食没有规律，导致消化不良，所以腹泻。在炎热的夏季，最有可能导致腹泻的原因是因为贪凉，比如一直吹空调使腹部受寒，或者吃大量冷食，喝冰饮，导致肠胃功能紊乱，所以腹泻。腹泻会带来疼痛，也会使人身体变虚弱，严重可能会引起其他胃部疾病如肠胃炎等，但是一般来说，对于腹泻这种病症，我们自己就可以解决，通过一些方法来缓解病症，恢复身体。

　　避免诱发因素

　　首先我们要做的是尽可能避免腹泻，避免痛苦，既然我们知道了有可能会造成腹泻的各种原因，那么我们只要注意一点就可以尽量避免腹泻。所以平时我们在生活中就不要吃不干净的食物，注意食物的卫生，避免细菌感染、病毒感染，像路边摊的食物尽可能不要吃。还要注意保暖，特别是夏天，几乎每天都吹着空调，一定要注意腹部的保暖，也经量少喝冰饮。

　　吃水果来缓解症状

　　腹泻有时候会很难受，让人不停跑厕所，这时候可以吃一点水果来缓解症状，比如苹果和石榴，但是也要注意，像梨子、西瓜这类凉性的水果就不要吃了，也不要吃香蕉。比较有效的方法是将苹果留皮留核切成小块，加水煮五分钟，然后食用。

　　吃易消化食物

　　腹泻后胃比较脆弱，可以吃一些容易消化的清粥小菜，注意不要在粥里加肉，以免给肠胃增加负担，除了粥之外还可以吃一些好消化的面食，切记不要食用过于油腻、不易消化的食物，否则不利于肠胃恢复。

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