治疗便秘的最好办法 这些食物你吃了吗

　　几乎每个人又会有过便秘的情况，只是有的人是轻微便秘，而有的人情况比较严重，便秘就是排便困难，大便干燥坚硬可能还会有出血的症状，有时便秘会导致患者肚子痛、肚子胀。粪便留在体内没有排除，就是意味着有毒的垃圾留在体内，这些垃圾里的毒素是会被人体再吸收的，有人说一整天没有排便就等同于将一包烟的毒素留在体内，虽然不确定这种说法到底有没有严谨的数据作为支撑，但是在某种意义上表明的便秘的危害。那么治疗便秘的最好方法有哪些？

　　治疗便秘的最好方法：养成饮用酸奶的习惯

　　酸奶里面含有乳酸菌，它可以改善肠胃，有助于肠胃消化，还可以降低胆固醇，所以要养成喝酸奶的习惯。而且还要注意喝酸奶的时机，并不是任何时候喝酸奶都能起到它应有的作用，就像早成刚起床就不能空腹喝酸奶，因为此时胃里面胃酸比较多，它会破坏乳酸菌使酸奶失去其本有的功效，其实喝酸奶最好的时间是在饭后。

　　治疗便秘的最好方法：多食用发酵食物

　　发酵食品如果是按照正规程序发酵，没有添加其他不好的东西，其实也是一种健康食品，他可以提供我们肠道必须要有的有益微生物，这些为生物可以帮助肠胃蠕动，促进消化，可以预防和治疗便秘，除此外，还可以预防动脉硬化以及皮肤老化。所以我们应该在平时适当吃一些类似于豆酱、大酱是发酵食物。

　　治疗便秘的最好方法：多摄入膳食纤维

　　便秘的人应该多吃像粗粮、白萝卜、香蕉、梨子之类的富含膳食纤维的食物，每天选择几样食物搭配食用，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，有的人因为比较喜欢精细比较好咀嚼的食物，不太喜欢含有膳食纤维的食物比如芹菜，这样是不对的，为了自己的健康不能挑食。

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