吃什么治便秘 五种果蔬能消除便秘

　　大便次数减少，大便干燥，排便吃力这些症状都属于便秘，便秘造成身体内的毒素难以排除，从而会导致很多疾病的发生，所以便秘不可以小视，一定要及时的进行治疗，如果便秘症状不适很严重，可以通过饮食调节获得好转，吃什么治便秘？五种果蔬能消除便秘。

　　1.熟透了的香蕉

　　注意一定要是熟透了的香蕉，不熟的香蕉不具备治便秘的功能，甚至会加重便秘。每天饭后半个小时吃一个熟透的香蕉，坚持吃一个星期，便秘就可以获得缓解。

　　2.生苹果

　　苹果含有大量的膳食纤维，并且还含有丰富的果酸，吃苹果可以促进肠胃的蠕动，对调节肠胃菌群也很有好处，能够增加排便的顺畅性。

　　3.芹菜

　　芹菜含有大量的粗纤维，能够促进肠胃的蠕动，对于大便的排出非常有帮助。

　　4.多喝水

　　水是生命之源，多喝水可以促进肠胃蠕动，增加消化液的分泌，促进大便的排出，多喝点水，每次少喝，多喝几次，能有效的改善便秘。

　　5.多吃点菠萝

　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶，能够分解食物中的蛋白质，增加肠胃的蠕动，每天饭后可以食用一块菠萝，能够改善便秘的症状。

　　出现了便秘非常的难受，需要及时的进行调理，吃什么治便秘？五种果蔬能消除便秘。

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