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便秘后吃香蕉?别再犯傻了 这些方法你get到了没

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核心提示:很多人觉得便秘是小病,不值得去医院,吃点儿香蕉就可缓解。其实不然!

  便秘是临床常见疾病,其中老年人发病率较高。很多人觉得便秘是小病,其实便秘给人体健康带来的危害是不可忽视的。因为人体内的毒素,主要是通过粪便排出体外。长期便秘,体内毒素不能及时排出,可诱发炎症、肿瘤等疾病。

吃香蕉

便秘后吃香蕉?别再犯傻了 这些方法你get到了没

  日常生活中,很多人觉得便秘不值得去医院,在家随便买点泻药吃就行了。或者买点儿香蕉来缓解便秘。其实,这是一种认识误区,吃香蕉不仅可能不能通便,反而更加容易导致便秘的发生!那么,我们应该如何做呢?今日,我们一起来了解一下!

  ▲便秘常见认识误区 你中了几个?

  误区一:随着年龄的增长,必然会出现便秘

  虽然便秘在老年人群中更为常见,但这并不代表上了年纪后肯定会便秘。例如,一些药物,如抗炎和降压药等通常会有便秘的副作用。有时换服药物或改善基础疾病会有益于肠道运动。

  误区二:便秘就是指排便次数减少

  医学上通常认为,便秘是指每周排便次数少于3次。

  即使次数正常,如果经常有排便困难、粪便坚硬、排便时肛门肿胀或不舒服等也算便秘。

  误区三:便秘是由于膳食纤维吃太少引起的

  需要注意的是,膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。每人每天食用20~38克的纤维。

  误区四:喝酸奶可以治愈便秘

  严重便秘患者最好服用含有益生菌的膳食补充剂,而不是一味喝大量的酸奶。

  误区五:为治疗便秘,只喝水

  便秘的人应该多喝水本身没错,但单纯只靠喝水,便秘问题不会解决,还应该更多地改善饮食方案。蔬果的纤维素在肠道中有锁水功能,可以减轻粪便过硬的情形。另外,多喝水不是指一次喝很多,而应该把2000毫升水分成8~10次喝,改善便秘效果最好。

  误区六:多运动,肠道也就运动起来了

  鼓励便秘患者每天至少进行30分钟中等强度的运动,但运动量不能过大,有时汗出太多,水分补充又不及时,反而会加重便秘。

  误区七:便秘不是个大问题

  便秘很容易引起临床医生和患者的忽视,很多人并不会寻求医疗帮助。然而,长期严重的便秘会对患者的生活质量、幸福感、日常功能和消化系统健康造成明显的不良影响,甚至影响心理健康。值得注意的是,一旦长期便秘,或出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等应及时去医院就诊。

  ▲便秘后吃香蕉?科学食疗看这里

  你是不是不敢相信,平常生活中便秘了,总说买串香蕉吃,可以通便。其实,这是一种认识误区,吃香蕉不仅可能不能通便,反而更加容易导致便秘的发生!

  香蕉是热带、亚热带的水果,我国大部分地区处于温带,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下,此时生香蕉里面,含有鞣酸成分,虽然我们吃到的香蕉是经过催熟后的熟香蕉,但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在,鞣酸具有非常强的收敛作用,可将粪便结成干硬粪便,从而造成便秘。

  当然,不是所有的香蕉都不能通便营养学专家表示,只有外表有黑斑的香蕉才有助缓解便秘。因为,此时的香蕉已经熟透其含有的膳食纤维有助于润肠通便。但这并非是一个好的选择?那么,我们应该如何缓解便秘呢?

  1、用可产生气体的饮食来刺激肠道蠕动

  假如,因进食过少生成的少许大便不足以生成对直肠粘膜的机械性刺激,则需要鼓励病人多参加文体活动与体力劳动,以提高食欲,增多进食量。

  2、体重正常,血脂也不高的便秘病人,可多食含油脂饮食

  血脂偏高的人,可以在烹调时多加—些植物油,有条件时还可以多食些水果,另外,决明子、蜂蜜同样有润肠通便的功效。通常说来,浓茶、辣椒、酒类等刺激性食品不利于大便的通下,不要食用。

  3、多食含纤维素多的新鲜蔬菜

  含纤维素多的新鲜蔬菜既可以供给人体可观的维他命C,又可以提供足够的饮食残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快,使粪便易于排到体外。同时,多喝热水,使肠腔里保持足够的使大便软化的水份,以致于达到治疗大便干燥的目的。(华龙网整理)

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