肠胃不通“喝汤”就够了！

　　便秘是不分男女老少的一种常见疾病，在老年人中表现尤为明显。据统计，我国近4成老年人深受便秘困扰。专家表示，便秘虽然不是大病，但却严重影响老年人的生活质量。对于便秘的治疗，如是因疾病引起的，当以去除病因为主。如是功能性便秘，则以食疗为主。

　　随着年龄的增长，人的脏器功能逐渐衰退。与年轻人相比，老年人肠道蠕动明显变慢，并且，随着身体变弱，老年人会变得好静，喜欢久坐不动，有的甚至长期卧床，导致肠道蠕动慢的状况更加严重。特别是一些患有慢性支气管炎、冠心病、心脏病的老年人，本来就存在气虚血虚的问题。中医认为，气虚影响脾胃的正常运行，而血虚则不能润肠，更会加重便秘的症状。

　　专家指出，对于便秘的治疗要分器质性便秘和功能性便秘两种情况。

　　器质性便秘，就是由于各种疾病引起的便秘，比如结肠癌、直肠癌、糖尿病等。另外，腹水、腹腔囊肿、卵巢囊肿等一些腹腔病变也会导致出现便秘。对于此类便秘患者，最 好先行治疗基础疾病，例如糖尿病应该将血糖控制好，以免高血糖破坏结肠的神经支配。

　　功能性便秘，又叫做“单纯性便秘”或“原发性便秘”，患者体内没有器质性病变，只有便秘症状。大部分老年人便秘都属于此类，就这种情况而言，食疗是首 选的，即在饮食中增加纤维食物，如水果、蔬菜等。

　　根据美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20-35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。

　　其次，多喝水。推荐每天饮水1500到2000毫升，不要一小口一小口地喝，一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。

　　另外，适度运动，尤其是久病卧床的老年人，不能起床活动的可以由自己或家人在肚脐周围进行按摩。中医中有“动则生阳”的说法，适当运动有利于老年人阳气的恢复，使气血保持流畅，以此来促进胃肠道的蠕动，同时轻松的运动还可使身体保持放松。

　　当饮食调节和运动都不能缓解便秘时，可以采取药物治疗，但是专家强调，治疗便秘的药物要注意安全性，避免长期使用刺激性泻药和服用一些有风险的西药，建议口服中药制剂（如汉森四磨汤）。如果合并精神心理障碍和睡眠障碍的患者，需要同时进行心理辅导和药物治疗，改善精神状态。

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