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常做这4个动作,便秘一辈子都好不了

2017-02-23 12:10:4639健康网
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核心提示:排便困难可以说是职场人最苦恼的问题,每天工作那么忙,上个厕所还得花上几十分钟,更何况肚子也难受。排便困难是很多疾病都会出现的症状,但很多人都会把它归于便秘,是这样吗?

便秘

  4种行为会加重便秘

  1. 上厕所玩手机

  这是个老生常谈的话题了,可也是大家最难以改变的坏习惯。坐在马桶上玩手机会让你的排便时间拉长,长时间坐在马桶上,也会压迫到肛门。再者,长时间的蹲厕还可能使直肠静脉长时间受挤压,引发痔疮。

  2. 憋便意

  在赶车、赶工作的过程中,便意来了怎么办?多数人会选择憋回去,心想着等空闲了再上厕所,可是便便可不能等着你哦!一次次地放弃便意,会让大肠对发出的便意信号反应变慢,使便意减少,久而久之就形成了便秘,想上都未必能上。

  3. 挑食

  由于生活水平的提高,每天的食物以鸡、鸭、鱼、肉等荤菜为主,就连谷类都非常精细,很少接触到粗粮。膳食纤维摄入量不够,会使肠道蠕动变慢,进而造成便秘。

  4. 少喝水、运动减少

  据说,大便中70%都是水分,从这点来看,摄入足够的水分,对改善便秘很有帮助。况且,多补充水分能软化大便,使之不再硬结,加快大便的排出。

  现在的上班族多为久坐一族,久不运动,肠道蠕动变慢,肌肉收缩无力,腹压降低使得排便动力不足,很容易发生便秘。

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便秘
擅长便秘专家更多
  • 刘春玲副主任医师中国中医科学院广安门医院

    擅长领域:脑血管病及后遗症、面瘫、失眠、盆腔炎、痴呆。

  • 李春雨主任医师中国医科大学附属第四医院

    擅长领域:中西医结合治疗结直肠肿瘤、痔疮、复杂性肛瘘、肛裂、肛周脓肿、直肠脱垂、溃疡性结肠炎、顽固性便秘、小儿肛肠疾病等

  • 蔡贤兵主治医师深圳市妇幼保健院

    擅长领域:针灸推拿科副主任,主治中医师,毕业于广州中医药大学,硕士研究生。广东省针灸学会社区针灸专业委员会常务委员,广东省中西医结合学会社区分会常务委员、深圳市中医药学会疼痛专业委员会委员。师从广东省名中医博士生导师杨卓欣教授,早年曾师国内著名整脊专家龙层花教授学习正骨手法,并多次到省部级医院进修学习,从事临床工作十余年积累了丰富的临床经验。参与省、市科研课题数项,发表论文多篇。 临床擅用针灸、整脊点穴、穴位埋线、穴位挑治、穴位注射、火针、刃针、刺络放血、中药内服等传统中医疗法结合现代康复疗法,治疗肥胖症、月经失调、痛经、多囊卵巢综合征、更年期综合征、妇女孕前调理、产后身痛等妇产科疾患;各型颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节病、青少年脊柱侧弯、软组织损伤、关节术后康复等运动系统疾患;偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、面瘫、偏瘫等神经系统疾患;以及头晕失眠、耳鸣耳聋、慢性胃肠炎、便秘、慢性鼻炎、慢性荨麻疹、小儿疳积、小儿肌性斜颈、亚健康调理等各科疑难杂症。

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