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春夏交替肠胃很“多事”,不妨试试这5个饮食建议

2017-05-1839健康网
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核心提示:春夏交替,气候反复无常,冷暖交替,除了呼吸道和感冒疾病高发,肠胃也相当脆弱。换季时节肠胃需要适应天气及食物的转换,很容易出现肠胃不适的现象,如果不加以重视,有可能导致更加严重的疾病,危害身体健康。

  春夏交替,气候反复无常,冷暖交替,除了呼吸道和感冒疾病高发,肠胃也相当脆弱。换季时节肠胃需要适应天气及食物的转换,很容易出现肠胃不适的现象,如果不加以重视,有可能导致更加严重的疾病,危害身体健康

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  春夏交替,3大肠胃问题常出现

  症状一:食欲不振

  自己本来就没有的吃太多东西,但总是觉得肚子饱饱涨涨的,以致于到了饭店仍然没有饿的感觉。看到自己很喜欢吃的食物,也没有太大的食欲,只是吃了一点点就不再吃了。

  症状二:腹痛胀气

  总是感觉胃胀腹痛,饭前饭后经常会打嗝,肠胃也有烧灼痛感,晚上夜不能寐,有时还会伴有头痛、胸闷的症状。

  症状三:呕吐腹泻

  偶尔会出现恶心、呕吐、腹泻的症状,有时还会出现排便急迫感或精神萎靡的症状,严重时会出现失水、怕冷,发热的症状。

  肠胃担负着日常饮食消化的重任。很多人都会感慨,肠胃好的时候,我们吃香喝辣的;肠胃不好的时候,吃什么都不香,脸色都跟着变差了,十分痛苦难受!那在春夏交替之际,可以怎样做来保养好肠胃呢?

  5个饮食建议养好肠胃

  建议一:一日三餐定时定量

  预防肠胃疾病,一日三餐一定要定时定量。有的人一到周末就懒得起床,早餐和午饭连着一起吃,这种坏序贯很容易损害娇嫩的胃。因此,建议要给自己设定一个饮食时间表,并严格遵守定时定量进食。

  建议二:饮食要清淡

  过于油腻的饮食,不易消化且会加重胃肠道负担,影响食欲,导致身体机能下降。因此,饮食上要注意清淡且易消化,多吃素菜和粗纤维食物,如芹菜香菇等,有助胃肠消化。 日常的一日三餐要做到少食多餐,不要大鱼大肉,暴饮暴食,以免影响肠胃健康。

  建议三:营养要均衡全面

  人体需要多种营养,而这些营养主要来源于各种食物。要注意调整饮食结构,饮食要多样化,均衡膳食,尽量保证粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果等各类食物的均衡摄入,满足营养平衡的需要,满足这个基本的需要,肠胃才能健康地运转,达到养护肠胃的目的。

  建议四:饮食温度要适宜

  食物过热或过烫,会损害食管、胃黏膜。但如果食物过凉,会使得消化道温度急速下降,造成肠胃血管迅速收缩,影响胃部功能,使胃粘膜保护作用降低。因此,食物的温度要适中,不宜过热或过冷,最好保持在40-50摄氏度之间。

  建议五:注意细嚼慢咽

  如果进食过快,粗糙的食物会直接进入到食管,对食管造成刺激甚至损伤,长期以往会诱发食管疾病,甚至引发胃部疾病。因此,建议吃饭时要细嚼慢咽,将食物嚼碎以后再吞食,这样有助于食物的消化吸收,还能减轻肠胃负担。

常见症状:流清涕 打喷嚏

并发症状:中耳炎 心肌炎

相关检查:细菌学检验 痰液细菌培养

推荐用药:盐酸氨溴索片

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