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怎么治疗便秘?这七个方法你该懂

2017-07-1839健康网
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核心提示:便秘了不可怕,只怕你乱吃药又不见效。怎么治疗便秘?只要学会下面七个治疗便秘方法,你就能跟便秘SAY GOODBYE了。

  便秘,是一件困扰人生活和工作的事儿,让你睡不好、吃不香。怎么治疗便秘,是大多数便秘患者最想了解的。下文中,我们将为你解答到底怎么治疗便秘最快捷。

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  治疗便秘方法一、揉揉肚子

  按摩腹部是治疗便秘的有效方法,只要顺时针揉揉肚子,按摩十圈,你的肠子就会蠕动起来,帮助大便排出。记得,按摩的重点部位是肚脐左下角、右上角和右下角3个肠曲位置。

  治疗便秘方法二、晨起喝水

  睡觉睡了一夜,体内正处于干渴状态,如果在吃早饭前先喝上两大杯温开水,将有助于增加便便的含水量,促进便便排除,缓解或消除便秘。

  治疗便秘方法三、喝蜂蜜

  蜜蜂是滋补养颜的好食物,它的另外一个功效通便也使它变成了明星食物。蜂蜜之所以能通便,是因为富含果糖。当蜜蜂加上水之后服入体内,即可促进大便排出。

  治疗便秘方法四、吃五谷饭

  现代人很喜欢吃精米精面,殊不知这种饮食习惯却不不利于排便。不妨吃些粗糙富含纤维素的食物,比如在米中加入糙米全麦等粗谷食物,这种非水溶性纤维能刺激消化道运动,促进排便。

  治疗便秘方法五、喝酸奶

  寒冷食物或饮料对于肠道来说,是一种促进排便的催化剂,因为有些人的胃肠天生对寒冷刺激较敏感。同时,酸奶中还含有益生菌,帮助消化,让肠道中的纤维素发酵,促进肠道蠕动。

  治疗便秘方法六、晨起喝咖啡

  咖啡有利尿效果,还能刺激副交感神经,让你的肠道充分动起来。所以,有些女人很喜欢晨起喝杯黑咖啡或者冲泡式咖啡,让排便更顺畅。

  治疗便秘方法七、空腹吃苹果

  苹果人见人爱,饭后水果、减肥水果都能见到它的踪影。其实很多人不知道,早上空腹吃苹果还能治疗便秘。苹果中含有很多果胶,能吸收水分、软化大便。

  便秘了不可怕,只怕你乱吃药又不见效。怎么治疗便秘?上面七个方法简单易学,学会后你就能跟便秘SAY GOODBYE了。

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