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常感腹胀怎么办 八招解决腹胀问题

2017-08-08 01:32:1539健康网
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核心提示:有的人肠胃不好,经常感到腹胀难受,造成腹胀的原因有很多,比如饮食不当吃了一些不易消化的食物,比如吃了一些容易胀气的食物等,也有可能是某些肠胃道的疾病造成腹胀,那么常感腹胀怎么办呢?

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  适度补充纤维食品

  如果经常食用一些高纤维的食品并不会引发腹胀,反而会有效的改善腹胀消化不良的现象。因此大家可以多多食用。因为高脂肪食品难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间往往比较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

  高纤维食物别过量

  过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

  克服不良情绪

  焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱,或刺激胃部造成过多的胃酸,其结果也会使胃内气体过多,造成腹胀加剧。

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林卫忱副主任药师 黑龙江省密山市中医院  内科

在国际医药卫生文献《发表特殊人群的合理用药》

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