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便秘就吃香蕉?当心便秘加重!

2018-03-1339健康网
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核心提示:什么食物可以润肠通便、缓解便秘?相信许多人会回答“香蕉”。然而,香蕉真的可以缓解便秘吗?

  什么食物可以润肠通便、缓解便秘?相信许多人会回答“香蕉”。然而,香蕉真的可以缓解便秘吗?

便秘就吃香蕉?当心便秘加重!

  便秘可以吃香蕉吗?

  香蕉含有大量的膳食纤维,吃进肚子会使粪便的容积量增大,从而可以促进肠胃蠕动,起到润肠通便的效果;此外,香蕉含有大量的水溶性植物纤维,可促进高渗性的肠胃液分泌,令粪便变软,有助于缓解便秘症状。

  然而,以上效果只有熟透了的香蕉才具备,如果吃进去的香蕉是半生不熟的,或者是人工催熟的,不仅不能缓解便秘,还可能会加重便秘!我们都知道,生的香蕉是苦涩的,而它之所以会苦涩,是因为内含的鞣酸在作怪,这种物质对人体消化道具有收敛作用,而且难以溶解,具有抑制肠胃蠕动、抑制肠胃液分泌的作用,若摄入过多,则会加重便秘!

  因此,在不保证香蕉是否为人工催熟,或者是否已经熟透的情况下,最好不要以吃香蕉的方式来缓解便秘。

  便秘该怎么缓解?

  1、多摄入膳食纤维

  其实,除了香蕉外,具有润肠通便的食物有很多,如番薯苹果玉米燕麦糙米等,平时多吃可加快肠胃蠕动,告别便秘!苹果富含果胶,不仅有助于使人体粪便变软,而且在大便泄泻时,可吸收粪便中的水分,令稀便变稠,起到止泄的作用。

  2、多运动

  久坐不动会令人体的新陈代谢减缓,影响肠胃功能,易引起消化不良、便秘等症状。因此,想要改善便秘,就应该多运动,避免久坐不动。

  3、每天腹部按摩

  晚上睡觉前,可用手指沿着肚脐的方向,以顺时针的方式对腹部进行按摩,5分钟后再以逆时针进行按摩,有助于促进肠胃蠕动,改善便秘。

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