便秘已久？这些养生药膳能缓解便秘！

　　便秘可谓是当代人的“难言之隐”，可就算再难以言说我们仍要面对便秘。相信大家都对养生药膳有所了解，那大家又可否知道治疗便秘的养生药膳呢？对于本身有便秘的人来说，知晓一些治疗便秘的养生药膳的做法有益无害。今天就教大家几道缓解便秘的养生药膳，有便秘情况的人赶紧一起往下看吧。

　　这些养生药膳能缓解便秘！

　　1、芝麻粥

　　需要的材料有黑芝麻和粳米。先将芝麻用中火炒熟之后，将粳米洗干净放入锅内煮至八分熟的时候加入芝麻再煮一煮即可，在煮熟了之后可以加入一些蜂蜜进行调味。这个方法可以每天当早晚餐吃上一两次，对于便秘的患者来说效果显著。

　　2、白萝卜蜂蜜汁

　　先将白萝卜拍碎之后榨成汁，然后加入蜂蜜一起调匀即可服用。每天可以喝一次，连续喝上两三天，就会发现你的便秘情况有所缓解。但是需要注意的是，这个方法比较适合于那些上火而引起的便秘患者。

　　3、番薯粥

　　需要的材料有番薯和小米，番薯去皮之后切成小块，然后将小米和番薯一起加入锅中煮粥，也同样的可以把这个粥当成早晚餐来吃，对于热便秘和气便秘的调理效果都是很不错的。

　　上文就是给大家介绍的几个关于便秘的调料药膳啦。对于便秘的人群来说，日常生活还需避免踏入误区。比较典型的一个误区是便秘的时候就要吃香蕉来促进排便。我们日常吃的香蕉很多都是没有熟透的，这些没有熟透的香蕉反而会影响到肠胃的消化，降低胃肠道蠕动的速度，引起便秘的情况更严重。因此，想通过吃香蕉改善便秘要选择完全熟透的香蕉哦。

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