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便秘了?不妨试试这几个小方法

2019-01-28 00:32:4639健康网
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核心提示:谁没受过便秘之苦?一周排便不超过一次,不仅产生口臭,还导致消化不良。好不容易有便意了,拉大号的的时候却怎么也憋不出来,即使憋出来了,便便也是又干又燥的,把肛门刺激得火辣火辣地痛……

  谁没受过便秘之苦?一周排便不超过一次,不仅产生口臭,还导致消化不良。好不容易有便意了,拉大号的的时候却怎么也憋不出来,即使憋出来了,便便也是又干又燥的,把肛门刺激得火辣火辣地痛……

  其实,生活中想要缓解便秘,可以尝试下以下几个小方法哦。

  便秘了?不妨试试这几个小方法

  方法1:多运动

  运动对人体的好处颇多,除了具有强身健体之功效外,还有助于缓解便秘。平时多参加运动,有助于促进胃肠道的蠕动,提高肠胃的消化能力,促进粪便的排出。

  方法2:揉揉肚脐

  按揉腹部,有助于增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加肠胃内壁肌肉的张力,从而起到改善肠道蠕动能力,促进排便的作用。

  方法3:饮食调理

  缓解便秘,除了要积极接受医生的治疗外,关键还应该从饮食着手,多吃水果蔬菜,可以适当摄入膳食纤维来加速肠道内容物的排泄,如豆类、薯类、谷类等。

  方法4:吃点油脂高的食物

  适当吃点油脂高的食物其实是可以增加肠道的润滑作用,缓解便秘症状的。不过,这种方法只能起到一时的效果,不建议长期这样做,否则长期摄入高脂肪食物,会增加患肥胖症糖尿病和高血脂的可能。

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牛建海主任医师 保定市第一中医院  消化内科

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  • 蔡贤兵主治医师深圳市妇幼保健院

    擅长领域:针灸推拿科副主任,主治中医师,毕业于广州中医药大学,硕士研究生。广东省针灸学会社区针灸专业委员会常务委员,广东省中西医结合学会社区分会常务委员、深圳市中医药学会疼痛专业委员会委员。师从广东省名中医博士生导师杨卓欣教授,早年曾师国内著名整脊专家龙层花教授学习正骨手法,并多次到省部级医院进修学习,从事临床工作十余年积累了丰富的临床经验。参与省、市科研课题数项,发表论文多篇。 临床擅用针灸、整脊点穴、穴位埋线、穴位挑治、穴位注射、火针、刃针、刺络放血、中药内服等传统中医疗法结合现代康复疗法,治疗肥胖症、月经失调、痛经、多囊卵巢综合征、更年期综合征、妇女孕前调理、产后身痛等妇产科疾患;各型颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节病、青少年脊柱侧弯、软组织损伤、关节术后康复等运动系统疾患;偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、面瘫、偏瘫等神经系统疾患;以及头晕失眠、耳鸣耳聋、慢性胃肠炎、便秘、慢性鼻炎、慢性荨麻疹、小儿疳积、小儿肌性斜颈、亚健康调理等各科疑难杂症。

  • 段海涛深圳罗湖区中医院

    擅长领域:深圳市名中医、主任中医师、教授、深圳市名中医药专家学术经验指导老师、深圳市医疗事故技术鉴定专家库成员、《中华现代中西医杂志》常务编委。世医家传。1977年考入江西中医学院中医系,师从全国著名中医大家万友生、丁泽民、沈绍功、施奠邦、薛伯寿教授等。近年在国家级学术期刊上发表学术论文16篇,完成科研项目2项,参编出版专著5部。学术上推崇脾胃学说、活血化瘀学说和中医养生保健。荣获中国民间中医医药研究开发优秀学术成果奖、美国纽约第五届世界传统医学大会优秀科研成果奖。   擅长治疗:   (1)女性继发性不孕、内分泌紊乱、暗疮色斑、卵巢早衰、性冷漠、抑郁症、月经不调、白带异常、习惯性流产、乳腺增生、盆腔炎、卵巢囊肿、围绝经期综合征。   (2)小儿厌食、消化不良、营养不良、腹泻或便秘、反复感冒、久咳、多汗、夜啼、遗尿、湿疹、荨麻疹、皮炎、疝气。   (3)男性性功能障碍、精液异常、不育、原因不明发热、胃肠肝胆病、冠心病、高脂血症、糖尿病、痛风、颈肩腰腿痛、眩晕、头痛、口腔溃疡、痤疮、鼻咽中耳炎、肿瘤调治。

  • 魏睦新主任医师江苏省人民医院

    擅长领域:慢性胃炎肠上皮化生的中药逆转、便秘、肠易激综合症,肝胆病和免疫异常疾病的诊治,膝关节退变的短程高效治疗

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