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腹胀便秘怎么办?

专家 牛建海主任医师

消化内科 保定市第一中医院(三级甲等)

核心提示:腹胀便秘多数情况都是因为消化系统出现问题引起的,消化不良就会造成腹胀,很多人因为不良的饮食习惯和生活习惯都会有腹胀便秘的情况产生,但是却并不知道该怎么解决和治疗,接下来我们就来了解一些能够有效的缓解腹胀便秘的方法吧

腹胀便秘多数情况都是因为消化系统出现问题引起的,消化不良就会造成腹胀,很多人因为不良的饮食习惯和生活习惯都会有腹胀便秘的情况产生,但是却并不知道该怎么解决和治疗,接下来我们就来了解一些能够有效的缓解腹胀便秘的方法吧。1、多吃一些能够促进肠胃消化的食物。多吃香蕉可以润肠通便,多吃芹菜也有助于大便的排出,患者平时的时候也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样能够加快患者的新陈代谢,使患者体内的毒素能够及时的排出。

2、多喝水。喝水可以使宿便变软,比较容易排出,同时喝水可以促进新陈代谢,新陈代谢良好的状态下,宿便就不会产生了。患者在有宿便出现便秘的时候,也可以喝蜂蜜来缓解,早晨空腹喝一杯淡盐水也可以促进大便的排出,患者如果饮水量没有达到身体所需的标准,就很有可能会出现便秘的情况。

3、配合运动。患者适当的进行运动对于身体只有好处没有坏处,尝试一些有氧运动配合,少量的力量训练,也可以进行扭腰运动或者是弯腰运动,这样可以变相的帮助胃肠蠕动,患者也可以在平时的生活当中,适当的对自己腹部进行按摩,顺时针的按摩腹部能够帮助胃肠蠕动,刺激体内的杂物排出。

只要患者注意日常饮食,按照恰当的方法食用有利的食物,注意吃法和忌讳,并且严格遵照医生的医嘱,一段时间后,病症就会得到显著的改善,依靠日常调理,这类病症是不难减轻的。患者如果能够长期的坚持以上的几种方法,就能够有效的使腹胀便秘的症状得到快速的缓解,而且也能够在以后的日常生活中很好的避免出现便秘的情况,使身体内的新陈代谢能够变得正常,而且身体肠道内的毒素也会被清得很干净。

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