中年男性如何应对便秘的问题呢？

男性到来中年由于消化系统衰退，肠胃功能减弱，很容易出现便秘症状。便秘还容易引起一系列并发症，包括：痔疮，直肠脱垂，肛裂，憩室病和粪便嵌塞等。便秘给人生活带来诸多困扰和不变，长期不解决还会发展症疾病危害健康。下面介绍中年男性如何应对便秘的问题。

1.饮食和作息。人应从饮食中摄入足够的纤维（通常每天15至20克）以保证大便的体积。蔬菜、水果和麸皮是纤维的最佳来源。很多人发现，加入2到3茶匙未精制的高纤维谷物麸皮或每天吃2到3次水果是适宜的。纤维必须充满足量的水分才能更好地起作用。人们应该尝试改变一些作息。例如每天应尽量让肠蠕动在同一时间进行，早餐后15到45分钟最好，因为进食刺激结肠运动。甘油栓剂也可能帮助肠道规律地、有条不紊地运动。医生应向患者解释饮食和运动改变在治疗便秘中的重要性。医生也应解释没有必要每日排便，必须给肠道发挥作用的机会，频繁地应用泻药或灌肠（每3天大于1次）剥夺了肠道的这种机会。

2.通便药。一些泻药长期应用是安全的。一些只能临时应用。一些泻药预防便秘，另一些有治疗作用。泻药分类包括以下：膨胀剂大便软化剂渗透剂兴奋剂。大便软化剂如多库酯钠或液状石蜡，缓慢地软化大便，使其易于排泄。另外，轻微增加大便体积导致这些药物刺激大肠自然收缩，从而促进排便。但是，在一些患者中，大便自然软化不理想。大便软化剂最好应用于排便时不能过度用力的患者，如痔疮或腹部手术术后的患者。

3.灌肠剂。肠剂在直肠和大肠的下部机械性冲洗大便。小容量的瓶装灌肠剂可在药店购买。也可带一个可重复使用的挤压球装置。但是，小容量的灌肠剂通常不充足，尤其是对老年患者，随着年龄增长，直肠容量增加，因此直肠更容易伸展。大容量的灌肠剂是灌肠袋。通常用于灌肠的液体最好是纯净水。灌肠液应保持在室温或微温，不要热或凉。大约将5至10液体盎司（150至300毫升）温和地引入直肠。（注意：力气过大可发生危险。）然后，患者排出水，粪便随水排出。

总之是一种不容忽视的症状，患者可以参照上述方法尝试治疗。当然最好的选择是去医院检查遵照医生的医嘱进行治疗。