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别忽视便秘!养成5个好习惯,远离”百病之源“便秘

2020-02-28 08:38:5439健康网
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核心提示:引起便秘的状况原因不少,一般来说,便秘指好几天没有排便,而且排便时大便硬得感到疼痛。因便秘成因复杂,还可能与多种疾病隐患相关,也有医生将便秘称为“百病之源”。为了远离便秘,我们不能放任不管,而应该做好这些生活上的细节。

  当代社会,来自生活的“诱惑”太多,来自生活的“压力”也不在少数。不论是为了获得味蕾的享受,又或是通过食物发泄来缓解压力,人们总是乐于追求各种美食。

  好吃的食物吃多了,但你的身体若是没有处理好这些食物,就容易导致一个问题——便秘。

  引起便秘的状况原因不少,一般来说,便秘指好几天没有排便,而且排便时大便硬得感到疼痛。因便秘成因复杂,还可能与多种疾病隐患相关,也有医生将便秘称为“百病之源”。为了远离便秘,我们不能放任不管,而应该做好这些生活上的细节。

  1、饮食均衡

  很多人在吃饭的时候都喜欢吃一些比较难以消化的食物,而且也还喜欢吃一些含糯米比较多的食物,这些都是对于肠胃消化有一定影响的。平时的饮食一定要搭配均衡,水果和蔬菜有助于肠胃的消化,可多吃一些水果和蔬菜。

  2、补充维生素

  身体里面如果缺少某种维生素时,也有可能会导致出现便秘的现象。所以在平时一定要及时补充身体所需要的维生素。

  3、运动锻炼

  如果经常吃完饭以后就坐着、躺着,容易使身体里面的食物不容易消化,容易出现积食的现象。所以在吃完饭以后可以多到户外散散步。帮助身体消食,减少出现肠胃堵塞的现象。

  4、少熬夜

  经常性的熬夜对于身体作息有着一定的影响,也容易导致熬夜的“报复性进食”,导致消化紊乱。为了避免肠胃消化出现异常的现象,还是建议少熬夜,养成规律的作息。

  5、多喝水

  身体里面缺少水分,也会容易导致出现便秘。每天早上起来以后,可喝一杯温水可以使身体里面的血液得到有效的流通。日常生活也注意补充水分,不要等到口渴了才想起来喝水。

  身体里面长时间出现便秘,就会出现消化系统异常的现象,影响到身体健康。做好前文的几个建议,还自己一个健康的肠道!

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