别忽视便秘！养成5个好习惯，远离”百病之源“便秘

　　当代社会，来自生活的“诱惑”太多，来自生活的“压力”也不在少数。不论是为了获得味蕾的享受，又或是通过食物发泄来缓解压力，人们总是乐于追求各种美食。

　　好吃的食物吃多了，但你的身体若是没有处理好这些食物，就容易导致一个问题——便秘。

　　引起便秘的状况原因不少，一般来说，便秘指好几天没有排便，而且排便时大便硬得感到疼痛。因便秘成因复杂，还可能与多种疾病隐患相关，也有医生将便秘称为“百病之源”。为了远离便秘，我们不能放任不管，而应该做好这些生活上的细节。

　　1、饮食均衡

　　很多人在吃饭的时候都喜欢吃一些比较难以消化的食物，而且也还喜欢吃一些含糯米比较多的食物，这些都是对于肠胃消化有一定影响的。平时的饮食一定要搭配均衡，水果和蔬菜有助于肠胃的消化，可多吃一些水果和蔬菜。

　　2、补充维生素

　　身体里面如果缺少某种维生素时，也有可能会导致出现便秘的现象。所以在平时一定要及时补充身体所需要的维生素。

　　3、运动锻炼

　　如果经常吃完饭以后就坐着、躺着，容易使身体里面的食物不容易消化，容易出现积食的现象。所以在吃完饭以后可以多到户外散散步。帮助身体消食，减少出现肠胃堵塞的现象。

　　4、少熬夜

　　经常性的熬夜对于身体作息有着一定的影响，也容易导致熬夜的“报复性进食”，导致消化紊乱。为了避免肠胃消化出现异常的现象，还是建议少熬夜，养成规律的作息。

　　5、多喝水

　　身体里面缺少水分，也会容易导致出现便秘。每天早上起来以后，可喝一杯温水可以使身体里面的血液得到有效的流通。日常生活也注意补充水分，不要等到口渴了才想起来喝水。

　　身体里面长时间出现便秘，就会出现消化系统异常的现象，影响到身体健康。做好前文的几个建议，还自己一个健康的肠道！

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