便秘怎么办，试试它

　　为什么会便秘？

　　过度劳累、精神紧张

　　过度地劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致肠道细菌异常，从而引起便秘。工作的紧张忙碌，或者早晨起来赶时间，有了便意也不及时排便，常常忍这，也会让我们直肠的感觉神经变得迟钝，导致习惯性便秘。

　　久坐不动

　　久坐的人通常身体缺乏运动，肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，因此更容易出现便秘。

　　饮食不规律

　　生活不规律，经常不吃早饭，不能养成每天定时进餐和排便的习惯，就很容易发生功能性的便秘，这种便秘是由肠道功能紊乱引起的。

　　精神紧张

　　经常便秘的人会在排便的时候产生紧张心理，而心理上越紧张，便秘就越容易发生，形成恶性循环。

　　如果经常便秘，身体里的毒素就会增加，机体新陈代谢容易紊乱，引起内分泌失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、青春痘等症状；并且五脏的功能会逐渐下降，大便长期积聚在肠道之中，毒素会反复被人体吸入肝脏，对肝脏来讲也是一种损伤；引起肠胃神经功能紊乱，进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、口干、口臭等多种症状……而且便秘的人通常在排便的时更加用力，排便过于用力容易因为静脉回流不畅，久而久之形成痔疮。

　　如果发现自己便秘了，一定要及时改善。比如说坚持一定量的运动，可以帮助我们改善便秘比如，在饭后走一走，促进肠蠕动；适量的饮水也可以帮助我们湿润肠道，软化粪便。每天养成定时上厕所的习惯；哪怕是没有便意，也要定时去厕所，久而久之可以形成排便习惯。排便的时候尽量不要看书和手机，集中注意力。

　　很多人通常会有一个困惑，为什么坐在马桶上大号拉不出，蹲着排便却很容易。其实这是有科学依据的，当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。除了角度的原因，下蹲时腹部压力大，也能帮助我们促进排便。

　　可是现在多数家庭安装的都是坐便器，坐马桶时候如果感到排便困难，应该如何帮助自己和家人更好地排便呢？不如试试这个有效的方法。

　　欧阳娜娜就在一个综艺里介绍了她解决便秘的方法，在马桶前准备一个10厘米左右高的小矮凳，当坐在马桶上时，脚踩在小矮凳上，让膝盖高于腹部，可以帮助我们增加腹压，耻骨直肠肌处于更放松的状态，顺利排便。