正常通便应是一天一次或两次,如果一天不排便会产生大量病毒,容易面黄、长痘、健忘和头痛。
便秘形成的大致有四种情况:
一是偏食,不爱吃青菜,缺少动植物纤维;二是生活不规律,晚上不睡,早上不起,早上5~7时是大肠蠕动的最佳时间,因赖床不起,错过排便时间,之后就没有这种便意;三是平时不爱喝水;四是肺气弱,大肠蠕动缓慢。
建议每天早晨起床后喝一大杯粗盐水或蜂蜜水
再慢步10分钟,会促进大肠蠕动;在晚上临睡前,用手呈顺时针按摩腹部,10分钟为好;用热水或药物泡脚,四趾通胆经,对便秘和肋骨疼有很好的效果;饮食方面多吃熟地瓜,粗纤维食品有利于通便。
其实高热量水果和蔬菜并不多,而且也没有想象中的那么可怕,热量比较高的水果只有香蕉一种,每100克的热量为91千卡,不过,水果中的热量冠军是榴莲,每100克的热量可达147千卡。常见蔬菜中热量比较高的是芋头、山药,其实,对于想减肥的读者来说,最要小心的不是高热量的水果,而是要控制吃水果的量。举例来说,虽然西瓜热量足够低,但是如果每天吃1500克,所获得的热量就相当于一碗半米饭。而对于蔬菜来说,烹调时少放油才是最重要的,因为10克橄榄油就有90千卡的热量。
(责任编辑:王翊榆 实习编辑:朱燕梅)
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擅长领域:世代掌握蒙医传统内疗法(泻药排毒为主),主治各种肾病、肾性内分泌失调;急慢性胰腺炎、慢性胃炎、肠梗阻、肠炎、便秘症、急慢性阑尾炎、胆囊炎、脂肪肝、肝硬化腹水、黄疸型肝炎等消化系统性疾病;忧郁症、失眠症、心脏刺痛症等神经衰弱引起的疾病;丹毒、带状疱疹等热性皮肤病;阳痿、早泄、前列腺疾病等男性病;粘性刺痛、骨质疏松症、头痛及眩晕症等常见病、疑难病症。
擅长领域:针灸推拿科副主任,主治中医师,毕业于广州中医药大学,硕士研究生。广东省针灸学会社区针灸专业委员会常务委员,广东省中西医结合学会社区分会常务委员、深圳市中医药学会疼痛专业委员会委员。师从广东省名中医博士生导师杨卓欣教授,早年曾师国内著名整脊专家龙层花教授学习正骨手法,并多次到省部级医院进修学习,从事临床工作十余年积累了丰富的临床经验。参与省、市科研课题数项,发表论文多篇。 临床擅用针灸、整脊点穴、穴位埋线、穴位挑治、穴位注射、火针、刃针、刺络放血、中药内服等传统中医疗法结合现代康复疗法,治疗肥胖症、月经失调、痛经、多囊卵巢综合征、更年期综合征、妇女孕前调理、产后身痛等妇产科疾患;各型颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节病、青少年脊柱侧弯、软组织损伤、关节术后康复等运动系统疾患;偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、面瘫、偏瘫等神经系统疾患;以及头晕失眠、耳鸣耳聋、慢性胃肠炎、便秘、慢性鼻炎、慢性荨麻疹、小儿疳积、小儿肌性斜颈、亚健康调理等各科疑难杂症。
擅长领域:擅长中西医结合诊治胃脘痛(急慢性胃炎、消化性溃疡)、吐酸症(胃食管反流病、食管炎)、胆囊炎、慢性胰腺炎、结肠炎、泄泻、便秘(肠易激综合症);慢性支气管炎、咳嗽、慢性咽炎、声带炎;动脉硬化、高血压、高脂血症等;更年期综合症,盆腔炎、附件炎、阴道炎、月经不调、痛经、乳腺增生、黄褐斑、痤疮;失眠、偏正头痛、肾虚腰痛,淋证、风湿痹证;癌症术后及放、化疗中的中药支持治疗等。