问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

便秘也别怕,每天一个窜稀小技巧

2021-10-11 09:31:1439健康网
栏目关注:
核心提示:其实便秘主要是因为肠道功能比较差,没办法将食物正常代谢出体外,从而导致便秘。

肠道不健康的时候我们会腹泻、便秘又或者是有口臭的症状,其实这些症状都不罕见,或多或少都会出现在我们的生活中,特别是经历了过年暴饮暴食、饮食不规律之后,这些状况就更加明显了!比如有的人蔬菜水果吃少了,第二天就开始便秘。其实便秘主要是因为肠道功能比较差,没办法将食物正常代谢出体外,从而导致便秘。

肠道功能紊乱会导致我们的肠动力不足,食物堆积在小肠无法消化吸收也无法排出,那么正确的做法是什么呢?

第一,如果是肠道蠕动的太慢的话,最好的方法是运动,当我们在散步的时候,就会发现一个问题,就是容易排气,通俗来说,也就是放屁,这也是肠道蠕动的一个表现。如果能进行适当的运动就可以做到缓解便秘。

第二,如果是因为大便本身少,肠道内的内容物较少,导致3天后甚至5天后才排便的话,就可以吃一些富含纤维的食物,比如火龙果、酸奶等纤维素含量较高的东西,能起到润肠、助消化的作用。吃的合理,大便自然而然就多了。

第三,如果是大便中水分少,就可以多喝水,水喝的特别多的时候,会发现便意也会随之而来。再者早晨起来空腹喝一杯水,可以促进新陈代谢,就相当于给肠道洗个澡,把肠道里面的残留物带着排出去。

在午饭和晚饭前也可以各来一杯水,最后有事无事都往厕所蹲一蹲,想要一泻千里不在话下。

最后,可以多饮用普洱茶和纯牛奶,普洱茶本来就是刮油神器,有清肠排毒的作用,纯牛奶就可以润肠,这两者二合一,直接让一个便秘三天人飞流直下三千尺。口感也很清新,特别适合大吃大喝之后用来解腻。

终于可以愉快的上厕所了,上面这几个方法,可以尝试看看,离蹲坑自由也就不远啦!

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
便秘
擅长便秘专家更多
  • 杜荣云主任医师南阳市第二人民医院

    擅长领域:结肠、直肠疾病:结、直肠息肉(可行内镜下息肉治疗),结、直肠癌根治术,腹腔镜下结、直肠癌根治术,低位、超低位直肠癌保肛术,结、直肠良性肿瘤手术治疗,溃疡性结肠炎保守及手术治疗,局限性肠炎,结肠扭转,结直肠梗阻、结肠憩室等。便秘:结肠慢传输性便秘保守及手术治疗(结肠全切、部分切除术)、出口梗阻性便秘(耻骨直肠肌肥厚、直肠前突、直肠粘膜内脱垂、盆底失迟缓症、会阴下降等)保守及手术治疗(PPH术)、老年便秘综合治疗等。直肠肛管疾病:无痛微创治疗痔疮、肛瘘、直肠脱垂、肛裂、直肠肛管周围脓肿、肛门瘙痒,直肠肛门狭窄成形术、各种原因引起的肛门失禁括约肌重建术、直肠肛门异物、肛门外伤、肛门周围性病(尖锐湿疣、梅毒等)。直肠肛管先天性疾病:先天性肛门闭锁手术治疗、直肠阴道瘘修补、先天性巨结肠切除术、骶尾部囊肿和窦切除等。阑尾疾病:腹腔镜下阑尾切除术、急慢性阑尾炎、特殊类型阑尾炎、阑尾肿瘤等。疝:盆底疝(小肠疝.结肠疝)、会阴疝、各种类型腹外疝修补。结直肠损伤及肠造口术后并发症治疗等。下消化道出血。

  • 段海涛深圳罗湖区中医院

    擅长领域:深圳市名中医、主任中医师、教授、深圳市名中医药专家学术经验指导老师、深圳市医疗事故技术鉴定专家库成员、《中华现代中西医杂志》常务编委。世医家传。1977年考入江西中医学院中医系,师从全国著名中医大家万友生、丁泽民、沈绍功、施奠邦、薛伯寿教授等。近年在国家级学术期刊上发表学术论文16篇,完成科研项目2项,参编出版专著5部。学术上推崇脾胃学说、活血化瘀学说和中医养生保健。荣获中国民间中医医药研究开发优秀学术成果奖、美国纽约第五届世界传统医学大会优秀科研成果奖。   擅长治疗:   (1)女性继发性不孕、内分泌紊乱、暗疮色斑、卵巢早衰、性冷漠、抑郁症、月经不调、白带异常、习惯性流产、乳腺增生、盆腔炎、卵巢囊肿、围绝经期综合征。   (2)小儿厌食、消化不良、营养不良、腹泻或便秘、反复感冒、久咳、多汗、夜啼、遗尿、湿疹、荨麻疹、皮炎、疝气。   (3)男性性功能障碍、精液异常、不育、原因不明发热、胃肠肝胆病、冠心病、高脂血症、糖尿病、痛风、颈肩腰腿痛、眩晕、头痛、口腔溃疡、痤疮、鼻咽中耳炎、肿瘤调治。

  • 蔡贤兵主治医师深圳市妇幼保健院

    擅长领域:针灸推拿科副主任,主治中医师,毕业于广州中医药大学,硕士研究生。广东省针灸学会社区针灸专业委员会常务委员,广东省中西医结合学会社区分会常务委员、深圳市中医药学会疼痛专业委员会委员。师从广东省名中医博士生导师杨卓欣教授,早年曾师国内著名整脊专家龙层花教授学习正骨手法,并多次到省部级医院进修学习,从事临床工作十余年积累了丰富的临床经验。参与省、市科研课题数项,发表论文多篇。 临床擅用针灸、整脊点穴、穴位埋线、穴位挑治、穴位注射、火针、刃针、刺络放血、中药内服等传统中医疗法结合现代康复疗法,治疗肥胖症、月经失调、痛经、多囊卵巢综合征、更年期综合征、妇女孕前调理、产后身痛等妇产科疾患;各型颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节病、青少年脊柱侧弯、软组织损伤、关节术后康复等运动系统疾患;偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、面瘫、偏瘫等神经系统疾患;以及头晕失眠、耳鸣耳聋、慢性胃肠炎、便秘、慢性鼻炎、慢性荨麻疹、小儿疳积、小儿肌性斜颈、亚健康调理等各科疑难杂症。

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: