年底聚餐易致消化不良 喝“汤”试试

2016-12-22
核心提示: 年底将至,聚餐吃喝的机会也多了起来,消化不良怎么破?广州中医药大学附属第 一医院综合科主任杨小红表示,节后适当调理肠胃,最简单的做法就是清淡饮食,减轻肠胃负担。

    年底将至,聚餐吃喝的机会也多了起来,然而美食享用多了,难免会出现消化不良的症状。事实上,对于大部分人而言,逢年过节必有“节后肠胃综合征”——疲倦、头晕、胀气、恶心等,其中白领和老年人更是中招的重灾区。

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  消化不良怎么破?广州中医药大学附属第 一医院综合科主任杨小红表示,节后适当调理肠胃,首要就是清淡饮食,减轻肠胃负担。对于已经出现腹胀、便秘、消化不良等症状的患者,则需要及时采取药物治疗,药物选择上也应以可调节全身免疫力,恢复肠胃动力,且安全,副作用较低的中成药制剂为主。

  清淡饮食怎么吃?

  专家表示,清淡饮食是与高脂肪、高热量饮食和摄入油盐等调味剂过多相对而言的,是指控制动物性食物摄入,使其摄入量保持在一个合理范围内,同时减少油盐等调味剂的使用,能清蒸、水煮的就不煎炒烹炸。

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  但是,清淡饮食并不意味着营养元素的单一摄入,专家建议:鸡鸭鱼肉、蔬菜、水果、粗粮、细粮、蛋、奶、豆等各种食物都应适当摄入,不可陷入单纯吃素,或者单纯吃杂粮等误区。

  人群不同 “清淡”也有不同

  既然清淡饮食对于肠胃健康大大有利,拿是否意味着只要遵循着清淡饮食原则,就可以高枕无忧了呢?

  专家提醒到:由于每个人的身体状况不同,因此所需的营养也不同,但大体上来讲,清淡饮食也可按不同人群分为多种情况,切不可一刀切。

  成年标准体重男性:一天一袋牛奶,一个鸡蛋,二至三两肉(鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉均可),六至八两主食(粗、细粮搭配),500克各类蔬菜,200克水果,30克至50克豆类或豆制品。

  成年标准体重女性:与男性饮食原则基本相同,只是在月经周期中,应适当多吃瘦肉和动物肝脏、肾脏等,以补充铁元素。

  60岁以上老人:一天一袋牛奶,一个鸡蛋,一至二两肉(以鸡、鸭、鱼等肌肉纤维细、易消化的白肉为宜),五至七两主食(粗、细粮搭配),500克各类蔬菜,200克水果,30克至50克豆类或豆制品。

  儿童青少年:每天可两袋牛奶,一至两个鸡蛋,一至二两肉,250克至500克各类蔬菜,200克水果,30克至50克豆类或其制品,可适当多吃虾皮等补充钙质。

  蔬菜水果分开吃

  节日饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多吃些蔬菜水果,既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。但要注意的是,水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,否则水果中的大量酵素,会使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收。

  一般来说,脾胃功能因为饮食不节而受损后,饮食调理3-7天左右一般可得到恢复,而胃肠功能较弱的人可能就要久些。专家提醒,如果腹胀的问题比较严重的,可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝,有助消化,但胃酸过多的人群应慎用。另外,老年人的胃肠道功能较差,调理的时间也相应要长一些;胃动力较差的人群可以吃一些加强胃动力的中药,如汉森四磨汤等,而对于有风险的西药,应该慎重选择;有基础疾病的人群,饮食调理应该咨询专科医生的意见。

  专家提醒,经过饮食调理7天甚至长时间都不能缓解胃部不适的问题,则应该引起重视,这可能不仅是“吃伤”那么简单,也许是其他原因引起的胃肠道问题,应引起重视并及时到医院检查。

  出现症状后  及时用药不可少

  对于已经出现腹胀、便秘、消化不良等肠胃不适症状的患者,又该如何选择用药种类呢?近期密集爆出的肠胃动力西药负面事件,让不少患者担心,肠胃不舒服,还有药可用么?

  对此,中医专家颇为自信的表示,中医药作为中华民族的传统宝库,数千年来一直守护着中华民族的健康大业,多年实践过程中,积累了无数经典名方验方,在肠胃动力方面,以汉森四磨汤为代表的中医药种类表现出色,尤其是四磨汤口服液,年销售量超过3亿余支,是名符其实的胃动力中药第 一品牌。

  相传,四磨汤起源于北宋。在北宋乾德年间(公元 968 年),晋王赵匡义(即后来的宋太宗),喜添三儿子赵德昌(后来的宋祯宗)。皇子乖巧伶俐,招人喜爱,唯独肠胃一直不好,常年腹泻腹胀胃口差,令皇帝头痛不已。后得民间神医药方相赠痊 愈,因药方中有4味中药加水磨服而成,得名四磨汤。后此方载入宋代医学名著《济生方》和明代《痘疹金镜录》之中。

  在产业化之前,四磨汤早已在湖南、湖北流传千年之久,其安全性及服用用亦历经千年验证,可谓“千古流芳”。

  从功效上来看,四磨汤主要用于婴幼儿乳食内滞证,症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证,症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复,其疗效得到民众及市场认可。

  与此同时,四磨汤口服液兼顾助消化类、肠胃动力类、止泻及通便类三大功能,是目前国内市场上唯 一既可助消化又有胃肠动力作用的纯中药制剂产品。

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