调理便秘的方法

2019-05-17
核心提示: 便秘虽然不是大病,但是现代人工作生活压力大,饮食又不规律,很容易就出现便秘的问题。那么便秘了怎么办?有没有好的调理便秘的方法呢?下面就一起了解一下吧。  

  便秘虽然不是大病,但是现代人工作生活压力大,饮食又不规律,很容易就出现便秘的问题。那么便秘了怎么办?有没有好的调理便秘的方法呢?下面就一起了解一下吧。

  

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  一、便秘的原因

  便秘是多种因素作用的结果,主要包括以下几类:

  1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激减少。

  2、因工作紧张、生活节奏过快、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

  3、结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征,系由结肠及乙状结肠痉挛引起,除便秘外同时具有腹痛或腹胀,部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

  4、腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。

  5、滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。

  6、老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难,或由于结肠冗长所致。

  二、调理便秘的方法

  便秘患者应注意改变生活习惯与排便习惯。一定要禁烟,酒,辛辣食物。平时应做到生活有规律,排便有时间,保证适量运动,注意合理进食。此外便秘的患者平时注意:

  1、多食用豆类、全谷、鲜水果、蔬菜等富含纤维素的食物,降低高脂肪食物摄入。

  2、多喝水或清汤,避免摄入咖啡、可乐等使机体失水加重便秘的饮料。

  3、在医生指导下,配合温和通便的中成药进行治疗,如四磨汤口服液等。四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成,具有调和肠胃、行气导滞的作用。综合调理胃肠功能的同时也通过促进消化液分泌,增加胃肠运动节律来缓解患者便秘情况,帮助胃肠功能恢复。

  4.症状严重者,建议及时就医。

  三、哪些食物治疗便秘

  在临床上一般对于患者出现的便秘的食物包括:

  一.多吃富含粗纤维的蔬菜。如芹菜,韭菜,菠菜等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

  二.多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。

  三.炒菜时,适量加入烹调油可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能从而使肠道润滑,畅通无阻。

  四.多食富含维生素B的食物。如粗粮,酵母,豆类,洋葱头,萝卜等。

  五.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵,产气,促进肠蠕动。

  六.多吃润肠通便的食物。如银耳,蜂蜜,香蕉。

  以上就是调理便秘的方法介绍,希望对被便秘困扰的各位有所帮助,除了以上方法,保持良好的心情、保证每天适量的运动,也对便秘的康复有帮助。

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