宝宝“呆头呆脑”，可能和便秘有关哦

　　日本学者饭野节夫在《儿童饮食与健脑》中指出，儿童便秘会变得“呆头呆脑”。他在研究中发现，2～6岁的儿童长期便秘者，精力不集中，缺乏耐性，贪睡、喜哭，对外界变化反应迟钝，不爱说话，不爱交朋友。但是，他们在通过药物治疗，大便通畅后的几天里，情绪就明显好转，“呆头呆脑”的各种反应减轻。

　　饭野节夫认为，儿童便秘多发的原因是，饮食和生活明显变化所致。没有接受母乳喂养者，饮食大多以牛奶、糖类为主，又没有注意添加有益排便的辅食，常在婴儿期就产生便秘。到幼儿期，若以市售精细软类儿童食品为主食者，便秘就更为严重。

　　因而要使呆头呆脑的孩子聪明起来，防治便秘是关键：那么孩子便秘了，应该怎么办呢？专家建议，良好的饮食和排便习惯是关键。

　　首先，要养成良好的饮食习惯。现在孩子都是家里的小皇帝、小公主，挑食、偏食、厌食者数不胜数。经常会看到吃饭的时候都要几个大人围着，跟着屁股后面喂食。其实孩子都是惯出来的。所以家长朋友们要提前给孩子培养正常的饮食习惯。

　　1.饮食过少：小儿胃容积小，吃多了很容易积食，而且很多孩子还有厌食挑食的小毛病，导致进食量偏少。经过消化后，肠道中的余渣就更少了。所以对于小儿可以少食多餐，把需要得营养物质以少量多次的方式喂给孩子。不增加孩子进食各种不喜欢食物的负担。

　　2.纠正偏食、挑食：儿童正是生长发育的好时候，饮食要丰富多样。保证营养的全面性。其实便秘与食物的成分关系密切，如食物中蛋白质含量过多而糖类不足，使肠发酵相对减少影响发酵，使大便呈碱性，干燥导致便秘。如果小孩子不爱吃水果、蔬菜，可以让孩子多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

　　3.添加益生菌：随着抗生素的应用，很多小孩子都有菌群失调的问题。所以可以在孩子饮食中加入适量的益生菌，调节肠道菌群，有助于排便。

　　其次，要养成良好的排便习惯。

　　一方面小孩子在校期间，必须按照上课时间来自主控制排便。而便意就像灵感，来无影去无踪。错过了再等下一次，可能就会比较麻烦。另一方面：小孩子比较贪玩，万事玩为先。即使有便意也会忍着，下意识的去憋住大便，时间长了，就会引发便秘。

　　所以， 家长需要有意识的培养孩子晨起排便或者早饭后排便的好习惯。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时入厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。或者如厕前给孩子按摩腹部，促进胃肠蠕动。

　　如果通过调整饮食习惯和排便习惯，便秘都没有办法缓解的话，就需要及时就医，选择其他合理的方式：例如使用开塞露、灌肠或者其他通便药物啦。