防治便秘的饮食小窍门

2017-05-25     来源:39健康网
核心提示: 饮食过于精细、嗜食辛辣、饮食失调、缺少运动、过度疲劳等,均可影响胃肠功能而发生便秘,那么便秘怎么办?便秘吃什么能调理呢?要全面治疗好便秘就得从饮食结构来调整,下面跟着小编一起来看看便秘吃什么来调理吧!

  饮食过于精细、嗜食辛辣、饮食失调、缺少运动、过度疲劳等,均可影响胃肠功能而发生便秘,那么便秘怎么办?便秘吃什么能调理呢?要全面治疗好便秘就得从饮食结构来调整,下面跟着小编一起来看看便秘吃什么来调理吧!

  专家介绍:便秘出现后首先需要关注自己的排便周期,正常情况下应该是每天进行排便,每天1-2次都属于正常的情况,而如果患者排便周期不稳定的话,有可能是肠胃代谢异常造成的,需要患者进行针对性的治疗。

  饮食结构应该注意多样化,如果患者只吃肉类、只吃蔬菜,或者是过度节食的话,都有可能会影响患者的身体健康,出现饮食过于单一的情况发生,患者最 好是保证一天的蛋白质、维生素及钙铁锌等微量元素的补充,患者还需要注意补充水分。

  如果调整饮食并没有理想的效果的话,还可以多喝点酸奶、蜂蜜水,吃点益生菌,这样同样可以促进排便,患者不要乱吃药物,以免会伤害胃黏膜,还可能会导致肠胃运动能力变差,此外,平时多做运动对于身体排毒及缓解便秘的效果也是非常理想的。

  便秘吃什么最 好?调整饮食结构很重要!便秘出现一周以上就应该引起重视了,还应该注意关注肠胃消化、肠胃功能、是否存在肠道疾病等,患者还需要预防痔疮等病症出现,如果选择中医治疗的话,效果也是理想的,但是要注意关注忌口事项!

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