请问便秘的话要怎么按摩肚子?

2017-05-26     来源:
核心提示: 腹部按摩能改善肠胃功能、增强肠蠕动、防治便秘。按摩的最 佳时间是上床后。手法是这样的:躺在床上,双腿弯起来,腹肌放松,用一只手掌以掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面。

  问:以前一直想减肥,吃饭不定时,有时候甚至几天不吃。。这3年来一直待在家上网,基本没什么运动。。有时候还偏爱吃辛辣的食物,现在已经不吃了。这几天晚上睡觉的时候按摩肚子,早上起来能排少许便,可能是有时候按摩不对,隔天就排不了,肚子很难受,一吃饭肚子就胀的难受。请问要怎么改善? 补充问题1:(2010-04-12 18:59:34) 谢谢你的答复! 我想知道胃是连接小肠还是大肠?胃消化后的食物残渣是直接排到大肠变成粪便,还是先到达小肠吸收了营养小肠再把食物残渣排到大肠?还有胃是在胸骨里面的还是在胸骨下面,胸骨包着胃的吗,还是胃一半在胸骨里面一半在胸骨外面?右腹是盲肠,左腹是排便的大肠,小肠的残渣是不是连接左腹的大肠?会不会到达盲肠? 盲肠有粪便吗? 逆时针按摩到盲肠是触动左腹大肠的蠕动? 。。我知道我问得太多了,但我想知道这些事情,好帮忙我按摩。

  答:你好:腹部按摩能改善肠胃功能、增强肠蠕动、防治便秘。按摩的最 佳时间是上床后。手法是这样的:躺在床上,双腿弯起来,腹肌放松,用一只手掌以掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹,顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦,当按摩至左下腹时,应适当加强指的压力,以不感疼痛为度。再双手交换,逆时针以同样的方式再按摩一遍。按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。手法既要柔和、均匀,又要有一定的力度,但不要使劲往下压,那样容易伤害体内器官。腹部按摩要达到最 佳效果,应在排空小便后,肚子不太饱又不太饿的情况下进行。

  腹部呼吸也是治疗便秘的好方法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接着利用8秒的时间缓缓地将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后,会有一种舒畅的快感。腹式呼吸一般每日两次。

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