产后便秘试试4个食疗方

2017-10-26     来源:39健康网
核心提示: 很多妈妈产后都会出现便秘,产后便秘不妨试试下面这几个食疗方。

  为什么产后容易便秘?

  产后是便秘的高发期,由于分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留,加上卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动,或是产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便,从而导致产后便秘。

  产后便秘吃什么好?

  

  想要纠正和预防产后便秘,日常应多食用富含粗纤维的食物,如菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等蔬菜,梨、香蕉、李子、柿子、葡萄等水果,黑面包、燕麦片等粗粮。务必每天早晨空腹饮用一杯凉开水,进行适当的活动,可促进肠胃运动。

  产后便秘试试4个食疗方

  1.芝麻粥

  主料:芝麻2两、粳米4两

  制作方法:芝麻洗净炒熟研末,将芝麻末和粳米一同放入锅加水熬粥,粥熟后加入白糖调匀即可食用,每日两次,可常服。

  2.松子糯米粥

  主料:松子仁30克,糯米50克,蜂蜜适量

  制作方法:将松子仁捣成泥状,同糯米加水,以文火煮成稀稠状,冲入蜂蜜,早期空腹、晚间睡前分2次温食,连用3日。

  3.凉拌芹菜

  主料:芹菜250克

  配料:盐、香料适量

  制作方法:将芹菜去根去叶,洗净,切成2厘米长的段;放入开水锅内焯熟捞出,控去水分后放入盆内,趁热拌入食盐,淋入香油,拌匀后即可食用。

  4.醋溜白菜

  主料:白菜250克

  配料:醋20克,白糖、盐、酱油、葱、油适量。

  制作方法:将白菜帮洗净,先切成2厘米宽的长条,再切成3厘米长的斜方片,用清油炒至八分熟,然后放入酱油、糖、醋、芡粉,炒拌均匀后出锅盛盘后食用。

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