四大饮食误区加重便秘

2018-01-05     来源:快乐老人报-枫网
核心提示: 便秘问题是困扰好多人的大难题。酸奶、蜂蜜、粥类、水果,各种偏方都不管用,甚至便秘还加重了。所谓的通便食物越吃大便越干,这是因为陷入了便秘的饮食误区。

  便秘问题是困扰好多人的大难题。酸奶、蜂蜜、粥类、水果,各种偏方都不管用,甚至便秘还加重了。所谓的通便食物越吃大便越干,这是因为陷入了便秘的饮食误区。

  误区1  不吃主食。摄入主食过少,导致大便形成量减少,少量大便进入直肠后因为体积小,无法形成有限的排便反射,身体就不会产生排便的欲望,大便就在直肠长时间存留。在留存过程中,直肠黏膜逐渐吸收大便中的水分,进一步导致大便水分减少、体积缩小,最终使大便越来越干。

  误区2  以粥类饮食为主。好多人觉得粥能通便,就多喝粥,甚至一天三顿都要有粥,这样的饮食非常不健康。粥是少量的粮食加大量的水熬煮而成。粥进入消化系统后,水分被吸收,剩余的部分就特别少,形成大便也少,进入与上条类似的恶性循环,造成大便越来越干。

  误区3  以蔬菜水果为主食。大家都觉得水果蔬菜清凉泻火,还增加膳食纤维,这是对的,适量的纤维素可促进胃肠蠕动。但纯粹以蔬菜水果为主的饮食,反而易造成大便干燥。因为纤维素是人体肠道无法消化吸收的。

  误区4  过多食用酸奶。老酸奶的黏稠是添加剂造成的,增稠剂进入肠道后也会有同样的增稠效果,造成大便干燥。(中国中医科学院望京医院肛肠科住院医师  白志勇)

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