便秘了怎么办？这样做能快速解决

　　快速解决便秘的方法，便秘是现代人常见的高发病，随着社会的发展人们的压力越来越大，长期的熬夜应酬让人们的生物钟紊乱，很多人都出现了便秘的问题，患病后不仅会对患者容貌造成伤害，严重时还会引发常见的并发症，所以大家要及时治疗，那么快速解决便秘的方法，请看详细介绍。

　　1、增加纤维素

　　增加纤维素是解决便秘的常见方法，患者要注意良好的饮食，比如：多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

　　2、放松心情

　　由于现代人工作压力大，也是导致便秘的常见病因，长期的紧张或压力过大时，患者会出现心跳加速，肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。

　　3、不要用力过度

　　有些便秘患者在患病时会出现大便用力过度的情况，这会使便秘问题更加严重，而且可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，币且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。力其是年长的便秘患者，如果患有心脑血管疾病甚至会带来严重后果。

　　通过上文，大家是不是对解决快速解决便秘的方法有了详细介绍呢？希望上文能对患者带来帮助，便秘已经是社会生活中比较常见的事情，大家也不能忽视它的危害，平时患者应该多多注意做好预防工作，以免造成严重后果，如果您对便秘还有什么想要了解的地方可与在线专家进行联系，他们会为您提供更多帮助，最后祝您身体健康。