多久没排便算便秘，怎样才能改善便秘？

　　人只有胃口好，吃得下、消化的好、排得出，身体的运作才会正常，但是随着现在大家生活习惯的变化，工作压力的增多，很多人都出现了便秘，其实便秘是有一个时间界定的，下面我们就一起论述一下这个话题。

　　多久没排便才算便秘

　　其实只要有一个正常的周期，而且排便的时候没有痛苦，这都不算便秘，比如有些人是每天固定某个时间排便，而有些人是两天排便一次，排便的过程没有痛苦，这个也不算便秘。

　　只要排得出都不算便秘吗

　　其实便秘排便间隔时间的问题，如果说排便的时候很痛苦，排泄物干燥，没有感觉干燥也很难排出来。排便的时候腹部胀满，自己感觉不舒服，这都是便秘的情况。

　　什么样的情况属于便秘

　　界定便秘的范围，可以具体看看自己是不是在七天之内就有排便两次以上，排便的时候会不会有不舒服的感觉，排便是否太少或者太硬，便秘是需要综合多重症状的。

　　其实现在很多群体都有便秘的问题，不少中老年人肠胃功能不是很好，可能便秘就经常出现，而年轻人会应为生活不规律，自己的工作压力大，或者喝水量非常少，这都有可能引起便秘。只要改善便秘，我们人体才不会堆积太多毒素，精神状态才会更好。

　　如果改善便秘，下面的方法希望可以帮到大家。

　　方法一：多喝水

　　很多便秘的人排便困难，和每天的饮水量是有关系的，多喝点水，特别是早上起来的时候，空腹喝点温开水可以帮助肠胃蠕动，改善便秘的问题，早上开始上班，最 好也先倒一杯水放桌上，如果真的很忙，这杯水可以缓解身体缺水的问题。

　　方法二：多吃水果

　　有些人不吃水果都没有便秘的问题，但是一旦出现了便秘，多吃水果肯定是可以改善的，水果的水分多，维生素含量高，而且很多水果都有清热解毒，缓解便秘的症状。比如苹果、火龙果、猕猴桃。

　　方法三：经常按摩自己的腹部

　　经常按摩自己的腹部，可以帮助消化，让自己的肠胃更健康，当然了，如果平时有喝酸奶的习惯，也能改善一些便秘的问题。

　　方法四：多运动

　　一些长期不怎么运动的上班族，他们的便秘问题很普遍，自己运动少，而且每天都是坐着上班的，一到了周末又是摊在家里不出门，长期这样的生活习惯，便秘就会出现，适当的提高自己运动的次数和时间，自己内分泌会更稳定，而且肠胃功能会得到一定的改善，体内的毒素也会变少，便秘的问题是可以得到改善的。

　　很多人都会遇到便秘的情况，如果便秘了，脸色就会很差，精神状态也会不好，特别是女性，如果出现便秘，对自己的气色是有很大伤害的，以上一些改善便秘的方法，希望可以帮到大家。