便秘、尿频、疲乏，孕期的各种不适该如何解决？

　　怀孕，是一件令女性既兴奋又害怕的事情，兴奋是因为即将当上母亲迎来小生命，而害怕是担心分娩时的疼痛，以及怀孕过程中的种种不适。怀孕，对很多孕妇来说，是一个痛苦的过程，在这个过程中，孕妇们的身体会出现便秘、恶心、尿频、尿急、疲乏、呼吸急促、皮肤丘疹等诸多不适，非常影响生活质量。

　　那么，面对孕期的各种不适，孕妈妈该怎么调节呢？

　　1、消化系统不适

　　随着孕妇体内激素水平的变化，孕妇的肠胃系统较为脆弱、敏感，通常会出现恶心、呕吐、食欲不振等消化系统问题，孕妇身体还会出现胀气、便秘、反酸、痔疮等消化系统症状。

　　此时建议清淡饮食，少吃多餐，少吃油腻食物，注意保持就餐环境的整洁通风。对于便秘、痔疮等问题，平时多摄入膳食纤维含量丰富的食物，如芹菜、红薯等，每天养成排便的习惯，避免久坐，适度运动。

　　2、泌尿系统不适

　　随着胚胎的发育，子宫逐渐增大，膀胱会因此而受到压迫，导致膀胱对张力的敏感性减弱，从而令孕妇容易出现尿频、尿急等症状，部分孕妇还可能会出现尿失禁的情况。

　　面对孕期的泌尿系统不适症状，建议孕妇平时不要憋尿，一有尿意就应该及时把膀胱排空，平时多喝水，注意外阴的清洁干净，勤换内衣裤，不要用刺激尿道和阴部的女性清洁剂清洗外阴，以免诱发感染。

　　3、皮肤不适

　　怀孕期间，孕妇体内的激素水平会发生一系列的新陈代谢反应，部分妈妈会出现皮肤黯淡、黑眼圈、色素沉着、黄褐斑、痤疮等皮肤症状。

　　面对这些症状其实不用过于在意，大部分皮肤问题都会随着娃娃的出生而消失。但如果孕妇出现丘疹、风团、疱疹等皮肤问题，就应该及时就医，生活中要注意保持皮肤的清洁卫生，饮食上少吃辛辣刺激食物，同时要注意缓解压力，保持愉悦心情。

　　4、骨骼系统不适

　　怀孕期间，孕妇容易出现四肢无力、小腿抽筋、腰酸背痛、关节疼痛等骨骼系统不适症状。

　　出现骨骼系统的不适，孕妇前往医院诊断是否缺钙，并在医生指导下及时补钙。同时还要穿柔软的平底鞋，适当运动，避免长时间久坐或长时间保持同一姿势，可灵活利用托腹带，来缓解耻骨部位的压力，减轻疼痛感。

　　当然，除了以上症状外，女性怀孕期间还会发生静脉曲张、白带增多、水肿、初乳分泌等诸多问题，如果有异常或不适，就应该及时看医生，请求医生的帮助。