节食减肥后便秘严重?怎么保证排便?

2020-02-21     来源:39健康网
核心提示: 在当下的社会大环境中,审美的标准一直是以瘦为美,一个人如果没有好的颜值、身材也不理想的话,很可能会落后于其他人,在各方面都会缺失信心,影响很大,所以有越来越多的朋友开始逐渐加入到减肥行列。而节食减肥是很多肥胖的朋友在早期都会选择的方法。那么,节食减肥怎么保证排便呢?

  在当下的社会大环境中,审美的标准一直是以瘦为美,一个人如果没有好的颜值、身材也不理想的话,很可能会落后于其他人,在各方面都会缺失信心,影响很大,所以有越来越多的朋友开始逐渐加入到减肥行列。而节食减肥是很多肥胖的朋友在早期都会选择的方法。那么,节食减肥怎么保证排便呢?


  节食减肥是大多数想快速减肥朋友都曾尝试过的方式,在经历一段节食之后,体重下降明显,但却因为没吃饭而出现便秘问题、皮肤暗淡的占了大多数。由此也可以看出,节食并不是健康减肥的好方法,下面我们先来了解一下节食减肥怎么保证排便,对此有疑惑的朋友可以通过下文来学习一下。

  


  1、节食对身体的影响:

  首先我们要了解,节食减肥是不健康的减肥方式,因为我们人体的正常运作需要饮食供给我们一定的能量,如果节食,身体会出现低血糖的表现,长期节食,还会出现营养不良、内分泌紊乱的症状,对健康十分不利。其次,节食后体重的下降是因为节食后体内缺水所引起的短暂反应,并不能代表减肥成功。节食所引起的不排便、便秘是必然会出现的,进食量的减少后,大便也自然会减少,如果长期如此就会形成功能性便秘。

  


  2、减肥应该怎么吃呢?

  想要减肥,节食是不正确的,但可以通过少食多餐的方式进行,每餐吃到七八饱,两餐之间可以适当吃点坚果、低脂酸奶等食物,既不会引起热量超标,又可以增加胃肠动力,对于减肥来说是比较健康的做法。除了饮食的合理搭配之外,适当的运动也是少不了的,每周进行3-4次的有氧运动,每次1小时左右,会让你更快速的瘦下来。

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