老便秘该怎么办

　　很多人会碰到便秘问题，严格的说便秘并不属于疾病，它只是一种症状，多数是因为长期不良生活习惯造成的。长期便秘的人要引起注意，否则不仅会影响健康，还会影响皮肤质量，有便秘习惯的人可能会发现皮肤经常出现痘痘，而且会有很重的口气，严重影响到个人生活质量。那么老便秘该怎么办？

　　老便秘该怎么办

　　对便秘好的解决方式就是找到导致便秘的诱因是什么，从原因进行改善效果好。多数人便秘是因为饮水量过少，体内水分不足，导致食物残渣变硬，加大排便难度，久而久之就会形成便秘。因此平时要多喝水，而且多吃含水分大的水果与蔬菜，能起到软化硬便，解决便秘的作用。

　　像香蕉就有润肠的功效，若便秘情况比较严重，大家早上起床后先喝一杯蜂蜜水，然后再吃一只熟透的香蕉，在此特别说明，是熟透的香蕉而不是生香蕉，否则会影响效果。在调理这天减少食物摄入量，避免再增加肠道中的垃圾，连续尝试两三天，对改善便秘有一定效果。

　　酸奶同样有助于改善便秘现象，酸奶中含有大量乳酸菌，这种菌可促进食物消化，提高排毒能力，它与香蕉的功效差不多，只不过有的人肠胃不耐受，很容易因为喝酸奶受刺激引起不适，因此大家在饮用前要知道自己是不是适合喝酸奶。

　　关于老便秘该怎么办，建议大家还是要保持良好生活习惯，平时多吃清淡类食物，减少油腻食物摄入量，久而久之能恢复肠道蠕动速度，从而起到治疗便秘的作用。每天给自己安排一些运动锻炼，可刺激肠道蠕动，同样能预防和治疗便秘。便秘问题只要有就必须立刻治疗，千万不要一拖再拖，否则只会让问题越来越严重。