经常便秘怎么办？教你这5招，轻松摆脱难以启齿的困扰！

　　便秘是一种很常见的疾病，上至七八十岁的耄耋老人，下至六七的岁的儿童，几乎每个年龄段的人都会遇到便秘的困扰。便秘看似是很小的问题，但却在无形中影响着人们的健康，诺贝尔医学奖获得者梅契尼可夫说过，肠道健康是世界上至好的长寿秘诀。因此，经常便秘的人应当引起重视，寻找便秘的原因，积极进行治疗。

　　人为什么会便秘？

　　人体肠道约8~9米长，，包括小肠、结肠和直肠3大段，后两者统称大肠。肠道是人体消化吸收营养物质的主要场所，经过消化液的分解，食物分别经过食管、胃、小肠、大肠，在大肠内被吸收掉部分水分，剩下的食物残渣在肠道细菌发酵和腐败作用下形成粪便而被排泄掉，这就是人体粪便的形成过程。

　　便秘在医学上的定义是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。主要分为功能性便秘和器质性便秘两类。

　　功能性便秘

　　单纯型便秘：进食量少或食物过于精细或水分不足，工作紧张、节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素打乱正常排便规律。

　　结肠运动功能紊乱：常见于肠易激惹综合征，是由胃肠道平滑肌运动障碍所致。

　　器质性便秘

　　肠道本身疾病：结肠、直肠、肛门疾病。

　　肠道外的病：糖尿病、甲状腺功能减退、截瘫、多发性神经根炎等。

　　药物影响：吗啡、抗抑郁药等。

　　长期便秘怎么办？教你5招轻松摆脱

　　均衡饮食，多喝水

　　培养规律的排便习惯

　　使用蹲厕，或增加马桶凳

　　适当增加运动量

　　服用药物