吃香蕉缓解便秘？反而会加重了！

　　吃香蕉，缓解便秘可以说是众所周知的常识。一便秘就吃香蕉，吃了又吃，便秘越来越严重。为什么？不是说吃香蕉能够缓解吗？这可不一定。

　　吃香蕉能缓解便秘吗？不一定

　　大家都认为吃香蕉可以便秘，那还得看怎么吃。其实，香蕉并不适用于所有人治便秘，食用不熟的香蕉反而容易加重便秘。生香蕉含有大量鞣酸，会吸收粪便水分，很不利于排便。

　　香蕉中含有膳食纤维，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，能够加快肠胃吸收和消化食物，让身体中的毒素和垃圾能够及时被排出，大便也就会变得通畅。

　　如果考虑膳食纤维含量，苹果、橙、梨、火龙果的纤维含量都明显高于香蕉，除此之外，香蕉含糖量大，血糖高的人群食用需谨慎。

　　既然吃香蕉并非缓解便秘的选择，那么日常生活中我们应该如何缓解便秘，接下来我们一起了解一下吧。

　　做好这4点，缓解便秘

　　1 多喝水

　　体内缺水容易使大便干燥，无法顺利排出。建议多吃新鲜的水果蔬菜，每天补充足够的水分。

　　2 规律排便

　　养成定时排便的习惯，形成身体记忆后有利于缓解便秘。上厕所时不要玩手机，一心一意排便。

　　3 适量摄入粗纤维食物

　　如果摄入膳食纤维长期过少，大肠蠕动容易严重不足，可导致排便困难。日常生活中可以多吃富含粗纤维的食物，如玉米、燕麦、大豆、白菜、芹菜、韭菜、萝卜等。

　　4 适量运动

　　适量运动可以帮助肠道蠕动，缓解便秘。

　　如果长期便秘，建议还是前往医院进行诊治，看看究竟是什么原因导致的便秘，有利于寻找好的解决方案，缓解长期便秘的状况。