孕期便秘怎么解决

很多的女性发现在怀孕后出现了便秘的现象，虽然说便秘是很常见的，但是由于便秘的发生就会使孕妇非常的难受，本身怀孕期间就会有一些不舒服，再加上便秘的话，就会对孕妇的生活造成更大的影响，那么孕期便秘怎么解决呢？

孕期便秘怎么解决

其实女性在怀孕之后，在怀孕期间出现便秘的情况是很正常的，孕妇出现便秘时，可以适当的多支持一些蔬果杂粮，还要适当的多吃一些含有大量纤维的食物，如芹菜，萝卜以及苹果等食物，或者是梨子与香蕉等水果，豆类与蜂蜜等食物也是很好的选择，辛辣刺激性的食物要避免食用，要养成定时排便以及每天坚持运动锻炼的好习惯，有便秘的困扰时不要产生排便恐惧感，如果有意识的减少排便次数，就会使便秘程度更加严重，所以说孕妇便秘的话，除了调整饮食，进行合理饮食以外，还要调整好自己的心态。

孕期严重便秘的原因是什么

你现在怀孕之后，身体里面的内分泌激素会发生一定的变化，胎盘会分泌出很多的孕激素，内分泌量有所减少，胃肠道的肌肉张力也会有所下降，而肌肉的蠕动能力同样会减弱，这样一来，吃进去的食物在胃肠道里面所停留的时间就会比以前长一些，很有可能没有办法正常排出，因为食物在肠道里面停留的时间有所加长，食物残渣里面的水分又被肠壁细胞重新吸收，导致粪便又干又硬，使粪便很难从体内排出，导致了便秘。

在怀孕后活动比孕前减少，造成肠道肌肉很难推动粪便，子宫增大对直肠形成压迫，导致了粪便难以排出，引起了便秘。

孕期便秘怎么解决呢？在怀孕期间的时候，大多数的孕妇都会遇到便秘的情况，只是每个人的便秘程度不同，一旦出现了便秘现象时，大家首先不要着急，调整好自己的饮食与心态，如果便秘程度严重的话，可以在医生的指导下进行有效的治疗，避免擅自服用药物。