冬天易便秘,吃点薯类食物可预防!

2020-12-16     来源:39健康网
核心提示: 中医认为,冬天之所以容易便秘,是因为气候干燥引起的,干燥则伤津,从而令肠道失去润泽,导致便秘。此外,冬天天气太冷,很多人就不愿意出去运动,这就会导致肠道缺少蠕动,进而引起便秘。当然,很多人冬天喜欢吃肉,而不喜欢吃水果蔬菜,这也是引起便秘的重要原因。

冬季天气寒冷,部分人就开始便秘了,以前一天上一趟厕所,如今却一周都上不了一趟,这是怎么回事呢?

实际上,中医认为,冬天之所以容易便秘,是因为气候干燥引起的,干燥则伤津,从而令肠道失去润泽,导致便秘。此外,冬天天气太冷,很多人就不愿意出去运动,这就会导致肠道缺少蠕动,进而引起便秘。当然,很多人冬天喜欢吃肉,而不喜欢吃水果蔬菜,这也是引起便秘的重要原因。

冬天预防便秘,不妨吃点薯类食物。常见的薯类食物包括土豆、甘薯、山药等。

1、土豆

土豆味甘、性平,具有补脾益气、通利大便的作用。土豆属于块茎类食物,并且富含膳食纤维,吃后可刺激肠道蠕动,起到缓解便秘的功效。

2、甘薯

红薯、紫薯均具有解决便秘的作用,我国历史上著名的乾隆皇帝,晚年因患有老年性便秘一直治不好,一日他到御膳房吃了一块烤红薯,便秘竟然治好了。除此以外,甘薯含有类胡萝卜素、花青素等营养物质,对身体有益。

3、山药

《本草纲目》记载山药“益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮毛”,山药具有补虚作用,妙用山药可以治疗脾胃虚弱,促进消化,进而改善肠胃功能,起到预防与缓解便秘的作用。

当然,除了适当摄入薯类食物外,冬天预防便秘,还建议养成良好的排便习惯,每天定时上厕所,防止粪便累积变硬。同时还要养成良好的运动习惯,每天开展利于增强体能的锻炼,如慢跑、散步、跳绳、游泳、登山等。还有,饮食上要建议多吃芹菜、蜂蜜等易通便的食物,忌吃辛辣刺激性食物。

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