男人长期便秘，或是阳痿的元凶

便秘是疾病中的一种症状，常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。

便秘并不是一种病。

因此，很多人认为便秘没有什么了不起，对身体健康又不会造成危害，所以往往都不注重调整，更不会将此与性功能联系起来。

对不同的病人来说，便秘有不同的伤害。

研究表明，长期便秘与性生活之间确有某种联系，如果男性患有便秘，将导致其出现系列性功能障碍症状。

性生活是否和谐与很多因素有关，主要就是受到盆腔底部肌肉和神经的影响。其中，肛门外括约肌、坐骨尿道之间肌肉参与射精的基本过程;会阴部肌肉及阴部神经是增加阴茎勃起硬度的重要因素。

男性便秘则会影响盆腔肌肉的活力，从而降低肌肉收缩度，同时，便秘会使胆固醇排泄受阻，血液中胆固醇含量上升，血管易受到侵袭而发生硬化，这会影响内皮细胞功能，对男性阴茎勃起不利。

长期便秘还会使体内毒素增加，妨碍一氧化氮、血管活性肠肽等增加性快感的神经递质合成、贮存、释放。

便秘还会导致腹胀气，让人产生不适，造成性欲减退。总而言之，长期便秘者容易出现男性勃起功能障碍、早泄、性冷淡或性高潮缺失。

男性朋友如何改善便秘？

调整饮食结构，多吃含高纤维素的蔬菜、豆类，还要多喝水，多吃新鲜水果，如香蕉、苹果、生梨、草莓等。

加强腹肌和盆腔肌肉锻炼，每天提肛300次既对治疗便秘有益，又能加强腹肌和盆腔肌肉力量，从而提高性快感。