长期便秘的人，不外乎都是这6个原因！3个方法帮你泄出来！

随着生活节奏越来越快，很多人多多少少都出现了肠胃问题，便秘尤其普通，那么，便秘是什么原因引起的？缓解方法有哪些呢？接下来就为大家详细解说一下！

便秘是什么原因引起的？

1、吃的太少

很多减肥期的女性，都会出现便秘的情况，这很可能是因为吃得太少造成的。食物不充足的情况下，很难造成肠胃蠕动，从而导致消化不良，引起便秘。所以女性在减肥的时候不要吃的太少，适当的饮食加上合理的运动才能达到减肥的效果，不然会导致便秘等肠胃疾病。

2、摄入纤维太少

大肠的蠕动少不了纤维素的作用，一般情况下大肠都是要靠纤维素来填充体积的。如果摄入的纤维素过少，就会导致大肠蠕动不完全，从而导致便秘。不

3、摄入水分太少

很多人都没有喝水的习惯，有些时候我们虽然没有感到口渴的信号，但是我们身体很有可能已经缺水了。身体缺水会造成大便干燥，很难排出，从而导致便秘。

4、心理压力过大

肠胃是一个非常“贴心”的器官，肠胃功能的好坏跟我们的情绪有莫大的关系。如果我们长期处于压力过大，心情郁闷的状态下，也很有可能导致便秘，这是因为心情郁闷会导致机体的新陈代谢变慢，从而导致肠胃功能变差，引起便秘。

5、年龄过大、体能较差

体能较差也会导致便秘。例如肠胃功能差的人，消化功能弱的人，都很容易导致便秘。另外，随着年龄的增长，老年人患有便秘的几率比年轻人高很多，这是由于老年人的体能已经处于退化状态，没有年轻人有活力，所以会导致便秘。

6、身体其他疾病

很多疾病的并发症都有便秘的现象，例如痔疮、直肠炎、胃出血、肠癌等等，如果不仅有便秘，还伴随有大便疼痛或者出血的现象，那么很有可能是身体疾病导致的，需要去医院做详细的检查。

第二：如何缓解便秘？

1、多补充膳食纤维

膳食纤维对肠道的蠕动有非常大的帮助，我们日常可以多补充膳食纤维，增加肠道的蠕动，从而加快排泄。我们可以多吃粗粮，例如：红薯、土豆、玉米等。除此之外还可以多摄入一些根茎食物，也富含大量的膳食纤维。

2、多喝水

喝水能够及时补充体内的水分，增加新陈代谢的速度，而且还能保持大肠的湿润，让体内代谢物能够顺利排出。要养成多喝水的习惯，可以早起一杯温开水，有助于缓解便秘。

3、适当运动

运动能够增强身体机能的活力，带动肠胃加速蠕动，防止便秘的产生。不仅如此，适当的运动还有助于提高机体的免疫功能，预防肠胃疾病的产生，从而预防便秘。

其实，做好上面所说的一些工作，便秘这件事就会有所改善。但是要注意的是，千万不能随意使用泻药，要在医生指导下使用，不然病没有好，人倒是满身麻烦。