出现便秘的情况，有什么办法可以缓解吗？

便秘可是现在生活中的常见现象，长期便秘会导致身体的毒素不能排出体外，会影响皮肤及其他方面健康，但是到底便秘是怎么回事呢，又有什么缓解方法呢？

首先，在便秘的时候，可以揉一下天枢穴，这个穴位对于调理肠胃起着重要的作用，在如厕时，用手指点压天枢穴坚持一分钟左右，一直到有便意产生，然后稍微用一点力即可排便。天枢穴的位置也很好找，就在肚脐旁边两寸的地方，左右各一个。

其次，解决便秘的方法还是要从日常的饮食下手，便秘别只吃香蕉，其实芒果也是不错的选择。芒果富含的纤维、多酚与其他蔬果相比更能缓解消化问题，对便秘和肠道炎症都有很好的改善作用。还可以多摄入纤维素，纤维素的作用是能够促进肠道蠕动，更顺利排便。

然后，一定要养成定时运动的习惯。久坐的办公室人群，也是便秘的高发人群。长期保持一个姿势，会导致肠道缺乏动力，久而久之也会加重便秘的产生。

之后，改善如厕习惯。如厕时不要使用手机，这可是现在年轻人和老年人都喜欢的坏习惯，特别是老年人很容易引起脑供血不足。老年人建议使用坐厕身体前倾约30-45度，用科学的姿势排便。