健康饮食远离便秘 不当“大肚女”

时间:2017-05-04     来源:太平洋女性网
[摘要] 女人便秘不能忍!因为女人经常便秘,身体将会出现许多变化:肚子变大,色斑增多,气色黯淡等。那么吃点什么有助于远离便秘呢?

  缓解便秘的技巧很多,尤其在饮食调理上。那何不变单力为合力,来个全天调养呢?

  第三军医大学西南医院消化科主任汪荣泉教授特别推荐了一套“便秘的全天调养法”,坚持下去,会有很明显的收效。

  

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  早起:喝杯淡盐水

  有条件的朋友,在秋冬季的早上,起床后喝一杯淡盐水,不仅能提精神,更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃,润滑肠胃,可以缓解便秘症状。

  午餐:吃根茎类蔬菜

  多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人,午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物,少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。

  点心:核桃花生

  如果喜欢吃零食,就选择核桃、花生,它们都富含润肠油脂,对于产后便秘等身体较弱者,还可起到调理身体的作用。但要适量,否则吃多了上火,反而加重便秘。

  晚餐:秋梨粥最适合

  清淡温暖的食物应是便秘患者的选择,百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。

  睡前:来杯蜂蜜水

  睡前喝一杯蜂蜜水,更多的是依靠蜂蜜的润滑作用,对肠胃进行“疏导”。

  (责任编辑:余渭霞)

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