健康饮食远离便秘 不当“大肚女”
时间：2017-05-04 来源：太平洋女性网
[摘要] 女人便秘不能忍！因为女人经常便秘，身体将会出现许多变化：肚子变大，色斑增多，气色黯淡等。那么吃点什么有助于远离便秘呢？
缓解便秘的技巧很多，尤其在饮食调理上。那何不变单力为合力，来个全天调养呢？
第三军医大学西南医院消化科主任汪荣泉教授特别推荐了一套“便秘的全天调养法”，坚持下去，会有很明显的收效。
早起：喝杯淡盐水
有条件的朋友，在秋冬季的早上，起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。
午餐：吃根茎类蔬菜
多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人，午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物，少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。
点心：核桃花生
如果喜欢吃零食，就选择核桃、花生，它们都富含润肠油脂，对于产后便秘等身体较弱者，还可起到调理身体的作用。但要适量，否则吃多了上火，反而加重便秘。
晚餐：秋梨粥最适合
清淡温暖的食物应是便秘患者的选择，百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。
睡前：来杯蜂蜜水
睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的润滑作用，对肠胃进行“疏导”。
（责任编辑：余渭霞）
