谁没受过便秘之苦？一周排便不超过一次，不仅产生口臭，还导致消化不良。好不容易有便意了，拉大号的的时候却怎么也憋不出来，即使憋出来了，便便也是又干又燥的，把肛门刺激得火辣火辣地痛……
其实，生活中想要缓解便秘，可以尝试下以下几个小方法哦。
便秘了？不妨试试这几个小方法
方法1：多运动
运动对人体的好处颇多，除了具有强身健体之功效外，还有助于缓解便秘。平时多参加运动，有助于促进胃肠道的蠕动，提高肠胃的消化能力，促进粪便的排出。
方法2：揉揉肚脐
按揉腹部，有助于增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加肠胃内壁肌肉的张力，从而起到改善肠道蠕动能力，促进排便的作用。
方法3：饮食调理
缓解便秘，除了要积极接受医生的治疗外，关键还应该从饮食着手，多吃水果蔬菜，可以适当摄入膳食纤维来加速肠道内容物的排泄，如豆类、薯类、谷类等。
方法4：吃点油脂高的食物
适当吃点油脂高的食物其实是可以增加肠道的润滑作用，缓解便秘症状的。不过，这种方法只能起到一时的效果，不建议长期这样做，否则长期摄入高脂肪食物，会增加患肥胖症、糖尿病和高血脂的可能。
