潇潇是一个在北京工作的上班族，经常要久坐，有时候一坐就是十几个小时。
近日，潇潇发现自己吃完饭，肚子总是胀胀的，蹲厕的时候很长时间都拉不出大便，这种现象已经持续了有半个月了。由于一直忙于工作，也没时间去看医生。
同事小忧给她出了一个主意——去看中医，小忧说自己的姑妈之前也是这种症状，试了不少方法也不奏效。
潇潇一想，自己近日因为公司的业绩压力和爸妈的轮番催婚，心情一直比较低落，很可能是同事姑妈的情况，于是抽空去看了中医。
果然，中医说她这是“气秘”，长期忧愁思虑、气机郁滞所致。
中医上，根据患者的不同症状表现将便秘分为三种，分别是热秘、气秘、虚秘（或被成为冷秘）。此外，中医上还有一种说法，便秘是由于患者体内气血虚弱、阴寒凝结、气机郁滞所导致的，接下来，小九就从中医角度给大家揭开便秘的奥秘~
中医上将便秘分为哪几类？
1、热秘
中医上认为，引起人们热秘的主要原因是肠胃积热、素体阳盛所致。
另外，便秘也与人的饮食习惯息息相关，比如经常食用一些辛辣、油腻的食物，容易使人的粪便干燥、粗硬，难以排出，从而引发便秘。
2、气秘
中医上认为，引起人体出现气秘的病因大多数离不开气机郁滞。当人长期处于忧愁思虑的状态，就容易出现脾伤气结、肝郁气滞。
另外，长期久坐不动的人群易出现腑气淤滞，从而使人的大便呈干结的状态，导致大便排出不畅，容易出现便秘。
3、虚秘/冷秘
阳虚阴寒、身体虚弱和气血两虚等因素都是造成虚秘的主要原因。从中医的角度来看，当人长期处于虚弱或气虚的状态时，体内的血液则会传导无力、流通不顺畅。血虚则不能滋润大肠，使肠道干枯，从而出现便秘的情况。
缓解便秘的按摩方法有哪些？
从中医的治疗角度上来说，人体各有4个穴位可以有效缓解便秘，分别是大横、水道、支沟、上巨虚。
首先，小九给大家介绍一下这四个穴位分别位于人体的哪个位置：
大横穴：仰卧位，在腹中部，先取肚脐（神阙穴），再从前正中线旁开4寸，按压有酸胀感。
水道穴：位于下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。
支沟穴：位于人体前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。抬臂，从腕背横纹中点直上量4横指（即3寸）处，在前臂尺骨与桡骨间隙中点，与间使相对，用力按压有酸胀感。
上巨虚穴：在犊鼻穴下6寸，足三里穴下3寸。
其次，不同类型的便秘对应着不同的按摩方法：
热秘：对于缓解热秘最常用到的穴位有三个，分别是大横、水道和上巨虚。具体的按摩方法很简单，先点揉大横和水道这两个穴位，然后在上巨虚穴中刺血拔罐即可。要注意的是，在点揉大横穴和水道穴时，主要以左侧的穴位为重。
气秘：对于缓解热秘最常用到的穴位有三个，分别是大横、水道和支沟。具体的按摩方法很简单，先点揉大横穴和水道穴2-5分钟，然后再点燃揉支沟穴2-5分钟即可。同样要注意点揉穴位时以左侧穴位为重点。
虚秘/冷秘：对于缓解热秘最常用到的穴位有两个大横和水道，但需要同时采用温和的方法进行按摩，比如用艾灸辅助。具体按摩方法同样很简单，直接艾灸双侧的大横穴和水道穴即可。
TIPS：日常生活中，有哪些生活习惯可预防便秘？
相信不少人都受到了便秘的困扰，但经常便秘对人体健康发展是十分不利的，比如让人长痘、皮肤干燥等。因此，人们在日常生活要养成良好的生活习惯，能有效预防便秘。
第一、饮食上，多吃粗粮
俗话说，民以食为天。当今人们的饮食习惯几乎是无肉不欢，这也是越来越多人出现便秘的原因。想要预防便秘，关键在于养成良好的饮食习惯，比如多吃粗粮，少吃油腻食物。
研究表明，吃粗粮可以有效的缓解便秘。粗粮中都含有丰富的膳食纤维，经常吃可以刺激肠道运作，起到清扫肠道垃圾以及宿便的功效。
第二、“以补治秘”，进行药补
其实，长期便秘多为“虚证便秘”，其中以气虚、阴虚和气阴两虚型便秘最常见，这类患者不适合吃泻药通便，因为这会让其越泻越损，反而加重便秘，正确做法应通便与补虚相结合，泻浊通便的同时兼顾健脾和中，益气养阴固本，攻补兼施，可选用首荟通便胶囊进行调理，其含有的何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实等中药材，能共同发挥养阴益气，泻浊通便的功效。
长期便秘的患者还可在服用顺益舒首荟通便胶囊的同时搭配首荟伴侣益生菌，有助于修复肠道微生态，促进消化，调节肠道内分泌功能。
第三、养成坚持运动的好习惯
运动是生命之本，每天坚持运动不仅能增强体抗力以及心肺功能，还能有效改善便秘。适当的运动能有效促进胃肠道蠕动，从而预防便秘。
日常生活中可以适当做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽、快走等，每次做运动时坚持30分钟为佳，这样能够有效的清除体内宿便。
参考资料：
1、《按摩1个部位胜过吃人参！这些小病小痛，按一按就解决！》.人民网.2016-12-04
2、《生活中需要注意些什么才能避免便秘呢？》.中国健康网.2015-11-27
