吃什么排毒治便秘

　　无论是为了减肥也好，健康也好，都应该积极的摄入一些蔬菜。平衡的营养饮食方法健康减肥排毒的同时，也是治疗便秘的一大助力。下面就一起来看看吃什么排毒治便秘吧。

　　便秘会导致宿便堆积，宿便有很多的毒素，这些滞留在肠道中的宿便会因为细菌的作用不断发酵、腐败，产生有害的毒素气体，对女性的健康和肌肤产生很大的副作用。吃什么排毒治便秘呢，接下来揭晓：

　　1、紫菜芝麻饭

　　将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老 师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

　　2、醋腌莲藕

　　将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

　　3、番薯

　　就以维他命E的和含量来说，蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍，同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对预防捱癌的发生很有效果。蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。

　　以上就是“吃什么排毒治便秘”的相关内容。饮食是治疗便秘的一方面，但不是全部就，因此，想要排毒通便还应改变原有的额不良生活习惯，并且养成按时排便习惯。