肚子胀气便秘吃什么

　　对于便秘很多人都认为是小事对身体没有大碍，无需治疗，长期的便秘会造成积食过多、小腹突出，胀气，脸色暗黄长痘，口干口臭，若不及时治疗还会引发痔疮，因此建议肚子胀气便秘患者及时治疗。那么，肚子胀气便秘吃什么？下面通过文章内容一起了解一下吧。

　　肚子胀气便秘吃什么

　　1、忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶，咖啡等食品。

　　2、选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。

　　3、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。

　　4、即使不渴也要经常喝水，由于老年人的神经反应迟缓，等到口渴时，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议每天至少喝4次水，喝水时间段宜在上午九十点，下午三四点和睡前(少量)，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用。

　　5、多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。

　　6、多吃产气的食物，如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。

　　7、服用首荟通便胶囊：肚子胀气便秘服用首荟通便胶囊是见效比较快的方法。

　　以上内容就是针对“肚子胀气便秘吃什么”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。肚子胀气便秘和日常生活中的饮食有很大关系，因此建议大家做好日常预防可以防止便秘。