腹胀肠鸣便秘吃什么

　　肚子经常咕噜噜叫医学上称之为肠鸣。胃肠道犹如一个只装了部分水的“瓶子”，其中的稀薄的液体若加上气体，再加上胃肠壁本身的运动(胃肠蠕动)使得胃内容物产生移动，在这一过程中便会有声音的产生，即肠鸣音。大多数人都会出现腹胀肠鸣便秘，但是却并不清楚腹胀肠鸣便秘吃什么，下面针对这一问题为大家详细介绍。

　　腹胀肠鸣便秘吃什么

　　坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

　　蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

　　白菜心：菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，建议边吃白菜边喝水，很快能便出来。

　　腹胀肠鸣便秘吃首荟通便胶囊见效快。

　　以上内容就是针对“腹胀肠鸣便秘吃什么”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。腹胀肠鸣便秘切记避免进食含气的食物，还需要注意日常生活中不要吃辛辣、油腻等食物，做好预防工作。