养胃全靠吃！9个养胃“金标准”要遵守

　　有研究调查显示，有70%的“白领一族”肠胃不健康，而肠胃不健康的人当中，又以青年、中年居多。由于白领一族天天吃快餐，而且工作忙吃得不规律，这样的饮食方式难免会“熬”出胃病来。所以，养胃已不是一件小事，那么我们平时该如何养胃呢？下面，小编为您介绍了9个方法。

　　常摩腹

　　人的大肠内有大量的细菌，如果不及时的清理就会制造有害物质。而摩腹却能有效清除体内毒素。而中医里也说到，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常揉腹可通和上下、去旧生新、充实五脏。在古代就有“腹宜常摩，可去百病”之说。

　　摩腹的具体手法：双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还能减却小肚子的赘肉哦！

　　多饮水

　　众所周知，早上起床刷牙后喝一杯温开水，能有效清理肠道，防止便秘。除了早上的水如此重要之外，平时也要多喝水。很多研究显示，人每天需要喝8杯水才能维持正常的生理功能，大约2000ml。但也没必要一次喝太多，可以把这些水分开喝。但是，要注意的是，晚上9点以后??建议不要??喝水，否则第二天会水肿哦！

　　勤保暖

　　天气转凉，上班族一定不要贪凉，办公室里要随时备上外套，可以盖住膝盖和腹部，防止着凉。尤其是本身就患有胃病的人，更要多加注意。