反复腹胀便秘勿轻视 及早就医别误事

　　便秘的自我调养

　　通过自我调养也能有效改善便秘症状：

　　1、早睡早起。宜在结肠高动力期（早晨起床后或早餐后）起床，随着人由平卧转变为起立活动，会发生直立反射，易出现便意

　　2、蹲便时集中注意力。看书、读报等，不利于大便时排便反射的持续进行

　　3、有便意就排。有便意时就抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠形成便秘。

　　4、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出；

　　5、多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便；

　　6、多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄；

　　7、选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可帮助排泄

　　8、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便；

　　9、每天要有充分的饮水量，至少8～10杯。晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用；

　　10、忌用强类调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。

　　什么样的便秘需要找医生？

　　顽固性便秘应寻求医生的帮助

　　便秘给人体造成的危害是不可忽视的！长期便秘往往会引发人体诸多系统的疾病，但是病人往往不能分辨自己的排便状况是否属于便秘或是不能确定是否需要治疗，此时应该寻求专科医生的帮助。医生可以告诉你你目前的排便情况是否需要治疗，治疗可以包含健康教育，改变生活习惯，药物治疗，中医针灸，生物反馈，甚至手术治疗。专科医生还能帮您区别是单纯的便秘还是其它系统疾病的继发的便秘，如内分泌系统疾病所引起的便秘！所以便秘专科医生不尽能帮你解决便秘的苦恼，同时还可帮您发现潜在的与便秘相关的其它疾病，并给与相应的治疗指导，避免延误病情！

　　所以，顽固性便秘应寻求医生的帮助，首先排除潜在的原发病，其次检测胃肠道动力与盆底排便生理是否正常，选择有效的治疗方式。我想她的便秘仅依靠日常自身生活方式的调理可能不足于纠正便秘，长此以往，便秘所引发的排便不畅、腹胀、食欲减退、肠道毒素吸收过多、排便费力导致的痔疮和肛裂的发生会直接影响生活质量，诱发心理疾病的发生！

（责任编辑：余渭霞）

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