长期久坐当心便秘 长期不管可引起结肠癌

　　便秘这毛病，太多人有，很少有人为了它专门去医院的。但是，长期便秘，除了巨结肠，还容易造成痔疮、结肠癌等后遗症，所以不能掉以轻心。

　　专家建议，从事长时间久坐职业的人，如驾驶员、办公室人员等要特别注意，每次坐着时间达到2到3小时，就要起身活动10至15分钟。

　　另外，养成合理的生活习惯很重要。

　　三餐要定时，尽量多使用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少吃辛辣的食物，如辣椒、芥末、姜等；大便最好也要定时，到了时间，没有便意也要去，养成一种条件反射，注意每次大便时间不要太长。

　　还有，如果条件许可，每天尽量抽出1小时做体育锻炼。

　　一旦发生便秘，要改变不规律的生活作息来调节，可多食用有利于消化的食物，如酸奶、蜂蜜、香蕉等；如果便秘严重，已产生不适感，要及时到医院检查，不可盲目使用泻药。

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