你以为你真的便秘了吗？

　　你是否经常听见老人家说自己便秘了？

　　其实，不只是老人家，很多人都会把便秘挂在嘴上，一两天没有排便就认为自己是便秘。自己在厕所蹲半个小时或者更长的时间，感觉在浪费生命。

　　大家对于便秘的定义有些许的偏差，今天我们来一起了解一下。

　　你以为你真的便秘了吗？

　　对于很多人来说，“便秘”是一件稀松平常的事，但此“便秘”非彼便秘。从医学上来说，便秘的症状为每个星期排便少于三次，粪便干硬，排便费时费力，排便不尽，排便阻塞，且持续时间3个月以上。

　　很多人的“便秘”，其实是假便秘，只是偶然排便周期较长，理论上不能称之为便秘。

　　现在大家应该知道怎么判断自己是否便秘，可对号入座。对于便秘，网上有很混淆视听的传言，今天我们给大家讲几个。

　　传言一：吃香蕉治便秘

　　跟我们的常识相反，香蕉其实不适合治便秘。

　　生香蕉本身鞣酸含量高，容易引起便秘。熟香蕉本身纤维素含量一般，比起苹果、橙子、梨等水果差上不少。

　　传言二：喝蜂蜜水治便秘

　　民间治便秘最有名的方子，应该就是蜂蜜水治便秘。蜂蜜看起来滑溜溜的，应该对肠道润滑的作用。

　　不过，事实并不是这样。我们喝下蜂蜜水，蜂蜜经过肠道之后不再是润滑的状态。如果是按这个理由说蜂蜜水能治便秘，显然这个说法并不成立。

　　传言三：治便秘吃高纤维食物，不需要补水

　　首先，适量摄入纤维素有利于肠道蠕动，促进进一步排便。不过，摄入过多高纤维食物，可能适得其反，导致便秘更加严重。吃高纤维食物，不及时补充水分，这种行为不可取。

　　充足的水分对于肠道畅通很重要，肠道中水分多了，不容易造成大便干结。

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